Archive for the ‘loopbaan / werkvraagstukken’ Category

Louis van Gaal vroeg het zich al hardop af: Ben ik nou zo slim, of ben jij nou zo dom? Beiden zijn waar.  Johan Cruyff had het antwoord, namelijk elk nadeel heb z’n voordeel.

Het brein is ongelooflijk knap, met name het onbewuste brein heeft een ongelooflijk oplossend vermogen, veel creativiteit, leervermogen, gevoel, intuïtie en opslagvermogen en daarbij een gigantische verwerkingscapaciteit van informatie. Je zou het onbewuste brein kunnen vergelijken met de harde schijf van je computer. (tegenwoordig meerdere terabytes groot)

Het bewuste brein daarentegen, is je werkgeheugen. Hiermee werk je door de dag heen. Dit deel is véél kleiner en kan slechts 5 á 7 gegevenseenheden per seconde verwerken. Net als bij een computer moet je dat regelmatig leegmaken, omdat het anders gemakkelijk volloopt en leidt tot vastlopers met alle gevolgen van dien.

Het mooiste is het als je bewuste en onbewuste brein goed samenwerken, je kunt dan “bewust” gebruik maken van de capaciteiten van je onbewuste. Gelukkig kunnen we dat leren.

Een testje:

Even goed lezen… D323 M3D3D3L1NG L44T J3 213N T0T W3LK3 GR0T3 PR35T4T135 0N23 H3R53N5N 1N 5T44T 21JN. 1N H3T 83G1N W45 H3T 23K3R N0G M031L1JK D323 T3K5T T3 L323N, M44R NU K4N J3 H3T W44R5CH1JNL1JK 4L W4T 5N3LL3R L323N 20ND3R J3 3CHT 1N T3 5P4NN3N. D4T K0MT D00R H3T 3N0RM3 L33RV3RM0G3N V4N 0N23 H3R53N5. KN4P H3?

In eerste instantie ben je geneigd met je bewuste brein aan het werk te gaan, je ziet de letters en cijfers maar je bewuste brein kan er werkelijk geen chocolade van maken. Neem je afstand, en kijk je er beter naar, dan zet je je bewuste brein even op afstand en dan kan het onbewuste brein er mee bezig gaan. Het oplossingsvermogen gaat samen met je creativiteit en intuïtie aan het werk. Immers, je weet dat Joost nooit onzin opschrijft en met zo’n opsomming vast wat zal bedoelen.

Hopelijk bij de meesten, komt al snel de oplossing en kun je de zin al snel tamelijk vlekkeloos lezen. Wat een knap werk van het brein hè?

In onderstaand voorbeeld zien we juist het tegenovergestelde:

Kijk eerst naar de kamelen en lees dan dit bericht.

Deze foto is genomen van boven de kamelen in de woestijn bij laagstaande zon. Als je goed kijkt zie je dat de kamelen erop staan als kleine lichte streepjes. De zwarte beelden zijn alleen de schaduwen.

Soms lijken onze problemen of belemmerende overtuigingen en conclusies enorm groot, maar blijken het slechts
overdreven schaduwen te zijn van de echte omvang van de problemen.

Kijk er nog maar eens goed naar je problemen en gedachten overtuigingen…..

En kom je er niet uit? bel of mail me voor een afspraak!

Aanpassen, loslaten en je contrôle overgeven?

Typisch issues die in de vakantie een heet hangijzer kunnen zijn. Je gaat bewust een paar weken vanuit je bekende en  comfortabele omgeving naar een andere omgeving, met je tent, caravan of naar een hotel of appartement. Of je gaat net als ik een saxofoonworkshop in Frankrijk volgen met 42 andere saxofonisten en vraagt je af:

• Is de groep wel leuk?
• Zijn de docenten leuk?
• Is het sanitair in orde?
• Zal het eten lekker zijn?
• Krijg ik wel voldoende rust?
• Krijg ik mijn spullen wel in de auto’s terug naar huis?

Oftewel: VAKANTIESTRESS!

Je hebt je ingelezen op internet of in brochures en maakt op basis van foto’s en taalkundige beschrijvingen en reviews een beeld van waar je terecht komt. En dan ga je op reis, hoe verloopt de reis, zal er file staan? heb ik onverwacht oponthoudt, autopech, vertragingen, omleidingen, is het weer goed?

Interessant is dan of die voorstelling van zaken dan aan je verwachtingen voldoet. Klopt je voorstelling van zaken? Pas je je ter plekke aan aan de omstandigheden, ga je dealen met de situatie  of bel je Alberto Stegeman van het tv programma “redt mijn vakantie” om je recht te halen?

Op het moment dat het je overkomt kun je dus in principe je eigen gedrag kiezen. Vaak zijn daar wel enkele vaardigheden of vermogens voor nodig. Aanpassen, loslaten, en je contrôle aan anderen overlaten.

Om dit op een goede manier toe te kunnen passen is het handig bij jezelf te rade te gaan, of je deze vaardigheden bezit. Maak je je bezorgd, wind je je op, word je boos, voel je je bloeddruk stijgen, en klim je in de telefoon? Of kun je bedenken, och, ik zie wel?

De eerstgenoemde reacties zijn vaak atuomatische reacties vanuit het bewuste brein, vanuit belemmerende overtuigingen vanuit het verleden. De “och ik zie wel” reactie is vaak pas mogelijk als je afstand kunt nemen van de situatie, een zogenoemde helicopterview kunt aannemen en zodoende afstand en ruimte kunt creëren waardoor je tijd genereert, en intussen gebruik kunt maken van je onbewuste brein waarin oplossingsvermogen, intuïtie, gevoel, herinneringen, en creativiteit ruimschoots voor handen zijn. Vanuit deze ruimte en afstand kun je dus effectiever gedrag kiezen.

Deze staat kun je zelf bevorderen met diverse methodes. Yoga, meditatie, hartcoherentie, hypnose, trance oefeningen, EMDR, EFT, NLP oefeningen, en personal coaching kunnen je ondersteunen om naast het gebruik van je bewuste brein, ook meer gebruik te maken van je onbewuste brein, je intuïtie, oplossingsvermogen en creativiteit.

In enkele sessies kun je jezelf hierin trainen en oefenen en ontdekken dat je veel meer opties ter beschikking hebt dan je zelf voor mogelijk gehouden had.

Door aanpassen, loslaten en je contrôle over te dragen kun je gaan merken dat je véél minder last hebt van stress, klachten van overspannenheid, burn-out, fobiën, angst, paniek, fysieke klachten, en diverse ziektebeelden. Je kunt door je eigen regie houden en je eigen gedrag gemakkelijker beïnvloeden en kiezen.

Dus, fijne vakantie, goede reis, is het niet meer dit jaar, dan voor volgende keer!

Voor meer informatie over hartcoherentie (hartademhaling) hypnose oefeningen, EMDR therapie, of NLP coaching kijk op http://www.joostostendorf.nl voor achtergrondinformatie en cochings of therapie mogelijkheden. Of neem gerust contaet me op via: http://www.joostostendorf.nl/contact of bel gewoon: 0570-785154

Ziektekostenverzekeringen vergoeden bijna allemaal vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg, en ook veel werkgevers zijn bereid de kosten van een coachingstraject voor hun rekening te nemen.

Succes!

Joost Ostendorf Coaching is gevestigd in Deventer, en gemakkelijk te bereiken vanuit Hengelo, Enschede, Almelo, Lochem, Bathmen, Raalte, Apeldoorn, Twello, Terwolde, Zwolle, Arnhem, Zutphen.

Doelen bereiken: (van verkiezingscampagnes tot persoonlijke contacten met je buren)

In de NLP zijn Rapport, (Frans voor afstemming, contact) en ecologie-check uitgangspunten voor ieder contact met een ander en voorwaarde om doelen te bereiken.

Rapport: afstemmen is nodig om contact met een ander te krijgen, zonder afstemming ontstaat geen contact, en is een gesprek over of overeenstemming over moeilijke onderwerpen nagenoeg uitgesloten.

Afstemmen kun je op verschillende manieren doen, woordgebruik, spreektempo, spreekvolume, houding, ademhalingsfrequentie, bewegingen, blik, glimlach, begrip tonen, herhalen van woorden, aanvullende vragen stellen etc.

Als je Rapport hebt, is er contact, verbinding. Vanuit rapport kun je vervolgens in gesprek gaan en als er rapport is is het gemakkelijker om vanuit dat vertrouwen de ander uit te nodigen om een op een andere manier naar een situatie te kijken en mogelijk daardoor de ander uitnodigen zijn of haar visie of conclusies bij te stellen.

Ecologie check: bij al je doelen, uitspraken en acties kun je jezelf de vraag stellen: Kan iets of iemand in mijn omgeving onoverkomelijke last of hinder ondervinden van mijn actie? Is je uitspraak ecologisch verantwoord?

Zo nee, hoe kun je je actie of doel of uitspraak zodanig bijstellen of taalkundig herformuleren, dat er geen onoverkomelijke bezwaren zullen bestaan.

Je zult zien, enig onderzoek maakt dat je je doelen, je uitspraken en meningen zodanig kunt formuleren zodat je recht doet aan alle partijen. (win-win situaties)

Het vraagt enige zelfreflectie, geduld, nadenken alvorens primitieve gevoelens en belevingen direct onder woorden te brengen en deze op wat voor wijze dan ook te publiceren.

In de huidige tijd is het buitengewoon verleidelijk direct via twitter, facebook, hyves, mailings, krantensites, nieuwssites, discussieplatforms en forums je mening of idee in te tikken om je eigen frustraties kwijt te raken, maar bereik je daar ook je doelen mee? En zijn je uitspraken ecologisch verantwoord?

Gaat het om je doelen te bereiken of gaat het om je frustraties en angsten uit te leven?

Dit geldt zowel in grote onderwerpen als verkiezingscampagnes, alsook in kleine zaken als onenigheid met buren over een schutting of geluiden. Wat wil je bereiken?

Momenteel zeer actueel in de Nederlandse politiek, wat willen we in en met  Nederland bereiken? En hoe zoeken we contact en verbinding?
Samenleven in een plezierig land, samenwerken in Europa, streven naar rechtvaardigheid, gelijkheid, tevredenheid, vooruitgang, ontwikkeling, respect voor andere meningen, ideeën, geloofsovertuigingen, echte democratie?

Of kijken we alleen naar eigen belang, egoisme, angst  en paniek zaaien, stress en spanning oproepen, verdeel en heers politiek, Nederland en Nederlanders alleen ieder voor zich, kijken we alleen naar wat `Europa` ons kost of kijken we ook naar wat het ons oplevert, in ontwikkelingen, afstemming, gezamenlijk milieubeleid bijvoorbeeld.

Zijn mensen alleen een kostenpost, of willen we investeren in menselijkheid?

NLP coaching kan behulpzaam zijn in het onderzoek van de subjectieve belevingen en bij het stellen van verantwoorde, haalbare, positief taalkundig geformuleerde doelen die ecologisch verantwoord zijn.

Zoals hypnotherapeut Milton Ericson al zei: “I don’t know, but I’m verry currious to find out” ………..

Voor meer informatie: Joost Ostendorf Coaching Deventer, NLP coaching, stressreductie, traumatherapie, effectief communiceren.

Werkgevers melden dat er 23% meer burn-out gevallen geregistreerd zijn ten opzichte van het jaar 2008.

De oorzaak wordt gezocht in de economische crisis en in het feit dat mensen zich door E-mail en mobiele telefoons van de zaak, zich steeds moeilijker los kunnen maken van hun werk. Ze komen niet maar toe aan ontspanning en het opladen van de batterijen en ontwikkelen steeds meer klachten. Spierpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, stress, paniek klachten, maagklachten, darmklachten, misselijkheid, agressief gedrag, wanhoop, paniek, somberheid, depressie, vermoeidheid, etc. etc. Uiteindelijk kan het leiden tot een trauma of traumatische beleving van de ziekteperiode.

Nu is de vraag, wat gaan de werkgevers doen met deze informatie? Alleen registreren en toekijken of voorkomen en genezen?

Vaak wordt door werkgevers gedacht dat coaching een kostbare aangelegenheid is maar als mensen burn-out raken kan dit een langdurige proces worden dat voor de betrokkenen heftig en traumatisch kan verlopen. Daarnaast verliest de werkgever een kostbare kracht, raakt kennis en ervaring kwijt en natuurlijk heel veel geld.

NLP coaching / mental coaching is de aangewezen behandelwijze om burn-out te voorkomen, en als het toch al zover is gekomen, deze zo snel en effectief mogelijk te bestrijden.
In een combinatie van NLP technieken, hartcoherentie training, EMDR (trauma verwerkingstherapie), en hypnotische verandertechnieken coach ik medewerkers om hen weerbaar te  maken, ze te leren omgaan met grenzen en wensen en vooral te leren omgaan met stress en stresssituaties. Hierdoor kan voorkomen worden dat mensen burn-out klachten ontwikkelen met alle lichamelijke en geestelijke gevolgen van dien.

Voor meer informatie over  burn-out preventie en burn-out behandeling, traumaverwerking, traumatherapie, neem contact op voor een gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl info@joostostendorf.nl

Joost Ostendorf Coaching, NLP gezondheids, welzijns en Mental Coaching Deventer.

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

Op deze body & mind dag van Studio Perfect! o.a. de workshop stressreductie (NLP, hartcoherentie, mindfulness en hypnose) door Joost Ostendorf Coaching Deventer.

NLP gezondheids, welzijns en mental coaching

Programma:
12.00-12.45 Workshop Acupressuur
Sanne van der Zee, acupuncturist i.o. (www.qizee.nl)

12.45-13.15 Chi Neng Qigong
Erica Meulenbroek

13.15-13.30 Pauze

13.30-15.00 Workshop ‘Stressreductie’ (NLP oefeningen, Mindfulness, hartcoherentie en hypnose oefeningen). Joost Ostendorf Coaching Deventer (www.joostostendorf.nl)

15.00-15.15 Pauze

15.15-16.45 Ashtanga Yoga, Full Primary Series Led-Class
Mieke Vollenbroek (www.zeyna.nl)
Maxi Meissner, adjustment
Patricia Fontana, adjustment
Leonie de Dreu, adjustment

16.45-17.15 Yoga Nidra
Leonie de Dreu

Kosten voor deze persoonlijke ontwikkelingsdag:

• € 5,00 leden van Studio Perfect
• € 15,00 niet leden van Studio Perfect

Inschrijven:
• Bij de receptie van de Studio Perfect vestigingen

Lokatie:
• Studio Perfect Ceintuurbaan 7a
Wenst u meer informatie, spreek dan onze Yoga docenten aan. Zij helpen u graag verder!

Omschrijvingen:

Workshop Acupressuur In deze workshop zal een inleiding gegeven worden in het ontstaan en de werking van acupressuur. Acupressuur is zeer doeltreffend bij verschillende klachten en vrijwel overal toepasbaar. De meest voorkomende klachten zullen daarom ook praktisch uitgelegd worden zoals verkoudheid, stress, rugklachten, spijsverteringsklachten etc. Tijdens de workshop krijg je de getoonde voorbeelden op papier mee zodat je er ook nadien direct mee aan de slag kan.

Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer en uitermate effectief voor het versterken van zowel lichaam als geest. De eenvoudige en sierlijke oefeningen stimuleren de doorstroom van energie (Qi) en maken je lichaam ontspannen en krachtig. De Chi Neng Qigong sluit perfect aan bij de workshop ‘Acupressuur’.

Workshop  ‘Stressreductie’ door Joost Ostendorf Coaching Deventer

(NLP oefeningen, Mindfulness, hartcoherentie, hersengolvenbeïnvloeding en hypnose oefeningen)
Een effectieve combinatie van oefeningen om het effect van stress op lichaam en geest snel duidelijk te maken . Je leert wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren in stressvolle situaties.

inhoud:

 balansoefening
 inleiding hartcoherentie
 inleiding hersengolven werking  met breinmachine
 hypnotische trance oefening

Gelegenheid tot zelf oefenen met de apparatuur.

Balansoefening:
het luisteren naar je eigen lichaam en alleen waarnemen van wat er om je heen gebeurt zijn velen niet gewend.
Eerder is de neiging signalen te negeren en direct te reageren op alles wat er gebeurt en er meteen over te denken en er een conclusie aan te verbinden.
Door deze oefening ontdek je weer wat je voelt, en kun je oefen alleen waar te nemen wat er is met behulp van je zintuigen zonder er meteen van alles bij te gaan bedenken.

Hartcoherentie:
Uit onderzoek is gebleken dat het hart een zelfstandig neuronaal netwerk heeft dat samenwerkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatige slaan. Vervolgens neemt de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd. Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stressoproepende situaties. hersengolvenbeïnvloeding met de breinmachine:
Een brainmachine ook wel Mind Machine genoemd, is een apparaat dat d.m.v. licht en geluid de frequentie van de hersengolven beïnvloedt. Je hebt een bril en een koptelefoon op. Door de lichtsignalen en
geluidspulsen wordt je geleid naar verschillende staten van bewustzijn zoals ontspanning, concentratie, meditatie, slaap, etc.

Hypnose oefening:
Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid waarbij je diep ontspannen en volledig geconcentreerd bent. Hypnotherapie is het gebruik van deze trance door een coach of hypnotherapeut om te komen tot verandering van gevoel/gedrag. Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand , wanneer we een boek lezen en we zijn zo geconcerteerd aan het lezen, dan kun je zeggen dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of bijvoorbeeld, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.
Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning erg prettig is. Tegelijkertijd houdt je volledig controle over je geest en lichaam. Door je sterk te concentreren op je innerlijke wereld kun je mogelijkheden in jezelf ontdekken waarvan je je eerst niet bewust was. Ook de combinatie met overbrengen van hulpbronnen tijdens een hypnose oefening is een krachtig middel bij bijvoorbeeld stressreductie of belemmerende overtuigingen.
Joost Ostendorf Coaching Rielerweg 238 7416 ZM Deventer
telefoon 0570-785154 mobiel: 0644644333 website: www.joostostendorf.nl mail: info@joostostendorf.nl

Ashtanga Yoga, Full Primary Series Led-Class Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. In elkaar overvloeiende oefeningen worden met ademhalingstechnieken gecombineerd.
De herondekkers van Ashtanga Yoga zijn Sri Tirumalai Krishnamachary en Pattabhi Jois. Zij bestudeerden het manuscript Yoga Korunta dat 500 tot 1500 jaar geleden op boombladeren werd geschreven en dat Ashtanga Yoga beschreef. De methode zelf wordt rond 5000 jaar oud geschat. Kirshnamacharya en Pattabhi maakten een selectie uit het manuscript van zes series die elk uit 40 asana’s bestonden. De houdingen samen vormen een doorstromend geheel, flow in het Engels.
Tijdens de Body & Mind dag wordt de volledige serie asana’s gedoceerd.

Yoga Nidra We leven in een wereld vol met verplichtingen, eisen, en competitie. Daarbij worden we  blootgesteld aan veel informatie via de radio, televisie, reclame, emails en kranten. Onze zintuigen en ons zenuwstelsel raken hierdoor vaak overprikkeld en –vermoeid. Het werkt door op onze normale nachtrust die vervolgens niet de benodigde uitrusting geeft. Als je dit herkenbaar vindt, dan kan Yoga Nidra een groot hulpmiddel zijn voor je gemoedstoestand. Het woord ‘Nidra’ betekent ‘slaap’. De meditatieve techniek van Yoga Nidra wordt reeds beschreven in de oude teksten, de Tantra’s. Gedurende Yoga Nidra zit het bewustzijn tussen slapen en waken in, zonder dat het een relatie heeft met een van beide.
De enige zintuigen die tijdens de Yoga Nidra actief blijven, zijn het voelen en het luisteren.
Yoga Nidra ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust, hetgeen je dichterbij je echte/ware Zelf brengt. Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met vier uur slaap. Tijdens de gewone slaap zijn wij niet bewust van het lichaam noch van de externe omgeving. Ondanks fysieke en mentale spanning is het mogelijk te slapen, terwijl tijdens Yoga Nidra de fysieke en mentale onrust met bewustheid wordt verminderd.
In sommige gevallen wordt Yoga Nidra gebruikt om bijvoorbeeld talen te leren. Verder wordt het toegepast op om te kunnen gaan met zowel acute als chronische aandoeningen, bijvoorbeeld hypertensie, hart en vaatziekten, artritis, CARA, maagzweren, migraine en angst. Het ontspant de ‘mind’ in het geval van mentale ‘overload’.

Burn-out is een toestand van algehele uitputting die vergezeld gaat van prikkelbaarheid somberheid, depressieve gedachten, lusteloosheid, geen toekomstperspectieven zien, slaapproblemen, concentratie problemen en diverse fysieke klachten als verlaagde weerstand, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, vage klachten etc.

Oftewel de batterijen zijn helemaal leeg  en je functioneert op reststroom. Als je de batterijen tussentijds niet regelmatig oplaadt, put je ze uit, net als met oplaadbare accu’s. na verloop van tijd wordt de capaciteit steeds lager en lager tot ze helemaal niet meer opladen. Bij de mens is het net zo, en je wordt uiteindelijk ziek.

Oorzaken kunnen liggen in ingrijpende veranderingen of conflicten op het werk, of in privé, werkdruk, teveel plannen, te weinig grenzen en wensen aangeven en bewaken, en vrijwel altijd  in hoe je zelf  omgaat met deze zaken.Vaak zijn de stresserende zaken reeds vele maanden aanwezig en functioneer je al lange tijd op wilskracht in plaats van op veerkracht.

De oplossing ligt dus ook in een combinatie van acties.

1. De batterijen zullen weer opgeladen moeten worden. Rust dus, in combinatie met het ervaren van positieve dingen in het leven. Hierbij is het goed veel naar buiten te gaan, wandelen, fietsen, wind, lucht en licht binnen te krijgen. Gebruik je zintuigen, door dingen te registreren, zonder er meteen conclusies en gedachten aan te koppelen, leef in het hier en nu. Door te bewegen in de buitenlucht zorg je ervoor dat je onbewuste brein zaken kan verwerken, door de bewegingen worden connecties aangemaakt tussen de verschillende delen in je  brein waardoor oplossingen gecreëerd worden. De frisse lucht en beleving van de elementen in combinatie met een automatisch regelmatiger wordende ademhaling zorgt voor aanmaak van goede en helende hormonen, als endorfines.Deze fase kan enkele weken duren. In deze periode is het goed tijdelijk niet te werken in overleg met je bedrijfsarts, echter, te lang wegblijven kan een enorme drempel opwerpen. Ik adviseer dan ook af en toe koffie te gaan drinken zodat je wel contact onderhoudt met je collega’s en leidinggevenden. Door open te communiceren over je ziekteproces voorkom je ook dat allerlei informatie een eigen leven gaat leiden, en het zorgt er tevens dat zicht blijft houden op terugkomst, een belangrijk aspect, omdat je brein doelen nodig heeft om naar toe te werken!
   NLP coaching met mindfulness, hartcoherentie training en hypnose oefeningen zijn zeer behulpzaam zijn.
2. In de coaching werk ik altijd meteen met je aan doelen die je wilt behalen. Doelen zorgen ervoor dat je brein actief blijft, hierdoor kun je ook gemakkelijker de juiste stappen nemen om weer energiek te worden. Om de doelen te kunnen bereiken is het meestal nodig de oorzaak van de problematiek te onderzoeken, om hieruit te kunnen leren welke hulpbronnen je nodig hebt om veranderingen in gedrag aan te brengen en herhaling te voorkomen. Ook hierbij helpen NLP oefeningen, en  hypnose sessies om veranderingen aan te brengen in je gedrag, je vermogens, je overtuigingen en indentiteitsbeleving. Juist de laatste drie zijn nog veel belangrijker dan alleen je gedrag, want als je de belemmerende overtuigingen niet aanpakt zul je snel weer in je oude valkuilen vallen en is de kans op herhaling groot.
3. Daarnaast adviseer ik tevens te onderzoeken of voeding, sport en complementaire geneeswijzen je kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld acupunctuur is een zeer behulpzame Chinese geneeswijze om je energiehuishouding te ondersteunen en verbeteren.

Voor meer informatie over burn-out behandeling neem contact op voor een intake gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl info@joostostendorf.nl

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

Het is inmiddels een week zomertijd, qua klok dan. Het lijkt wel of de weergoden het “tijd voor verandering” vinden, we hebben van alles gehad, zon, regen, hagel, wind, storm, warm en koud…

Hoezo veranderlijk?

Als je toch al moeilijk slaapt, zul je de wind en storm zeker gehoord hebben.
Slaapproblemen komen ontzettend veel voor, in allerlei vormen. Niet kunnen inslapen, blijven draaien, vaak wakker worden, onrustig slapen en dromen, wel inslapen en midden in de nacht wakker worden en blijven piekeren, en alle denkbare combinaties hiervan.

Deze problemen hebben vaak te maken met het feit dat het bewuste brein volop actief is. Je denkt van alles, trekt conclusies, en ligt te piekeren. Juist omdat je dit allemaal doet met je bewuste brein, blijf je er in hangen en ga je piekeren en kom je niet in slaap. De frequentie van je hersenactiviteit is te hoog voor ontspanning.
Het bewuste brein kan maar 7 gegevensblokjes per seconde verwerken en heeft dus heel weinig capaciteit. (werkgeheugen) Hierdoor blijf je ook ronddraaien in de belemmerende ovetuigingen die je met je bewuste gedachten steeds langs laat komen.
Pas als je contact tussen het bewuste en het onbewuste brein kunt maken, komen er vele creatieve oplossingen voor de issues die je bezig houden.
(je onbewuste heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit, om nog maar te zwijgen over de opslagcapaciteit. (harde schijf)

De oplossing van slaapproblematiek ligt dus in het leren omgaan met je bewuste en onbewuste brein. Als je in staat bent je bewuste “leeg” te maken en naar binnen te gaan naar je onbewuste, dan kun je je ontspannen, gaat je hersenactiviteit omlaag en val je in slaap.
En juist in slaap en dromen kan je onbewuste op volle toeren werken om opgedane ervaringen op te slaan en te combineren met andere ervaringen en oplossingen genereren. In slaap en door dromen verwerk je dus veel zaken.

Om dit omgaan met bewuste en onbewuste te leren, combineer ik ontspanningsoefeningen, hartcoherentie, hypnotherapie en mindfulness oefeningen in mijn coaching.
En het mooie is…. na enige coaching en oefenen….. kun je het gewoon zelf!

trusten!

Joost
wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.