Posts Tagged ‘angst’

Hypose steeds meer toegepast in ziekenhuizen

Na het Slotervaartziekenhuis in Amsterdam gaat nu ook het Juliana kinderziekenhuis in Den Haag hypnose inzetten als middel tegen pijn, angst en stress.

Kinderen staan er open voor, niet verwonderlijk, want kinderen zijn grote delen van de dag in hypnose, leven in princessenland, of ridderland tijdens spel.

Uiteraard moeten de ouders ook toestemming geven.

Kinderarts  Arine Vlieger van het  Antonius ziekenhuis heeft in 2007 al veel resultaten bereikt met hypnose bij onverklaarbare buikpijn. 85% van de patiënten was na een jaar klachtvrij. Met medicatie zou het maar 25% zijn.

Het is niet verwonderlijk dat ze deze resultaten heeft bereikt.

Vaak is pijn of angst bij kinderen moeilijk te duiden, er kan van alles aan ten grondslag liggen. Sterker, meestal zijn er geen fysieke oorzaken maar is de buikpijn een middel om aan te geven dat een kind niet lekker in zijn of haar vel zit.

Er gebeurt dan vanalles in de gedachtenwereld van het kind.

Door hypnose te gebruiken gaat het kind vanuit het onbewuste zelf oplossingen genereren voor het probleem. Ook worden beschikbare hulpbronnen effectiever aangewend.

Ook hieraan verwant is EMDR, een bewezen effectieve traumaverwerkingsmethodiek.

De combinatie hypnose en EMDR gebruik ik zeer veelvuldig met grote resultaten.

Voor meer informatie over gebruik van hypnose lees de vorige blog of neem contact met me op.

http://www.joostostendorf.nl/weblog

Het brein:

Het menselijk brein bestaat uit een deel bewust brein (werkgeheugen) en een deel onbewust brein (harde schijf).

Als je het brein vergelijkt met een ijsberg, is het bewuste brein het kleine puntje van de berg dat boven water uit komt. Het bewuste brein kan 5-7 gegevens eenheden per seconde verwerken, dat is niet veel, een paar zintuiglijke waarnemingen en enkele gedachten erover en het bewuste brein is vol en werkt op volle toeren.

Het onbewuste brein heeft een vele malen grotere opslagcapaciteit en heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit. In het onbewuste brein zitten al je herinneringen, (ook die waarvan je nu niet weet dat je ze hebt zoals de naam van je eerste juf of meester op de basisschool) al je creativiteit en je oplossingsvermogen. 
Je onbewuste brein, ook wel intuïtie genoemd, geeft je signalen en communiceert met je bewuste brein.

Door de hectiek van het leven zijn we vaak geneigd alleen met het bewuste brein te werken en de signalen van het onbewuste brein te negeren, of niet eens waar te nemen. We doen alles met het bewuste brein, dat dan vol loopt en soms zo vol dat je overloopt, stress en spanning gaat ervaren, geen grip en overzicht meer hebt, en risico loopt op burnout, overspannenheid, angsten, fobieën en fysieke klachten.

NLP oefeningen, mindfulness, hartcoherentie en hypnose zijn allemaal methoden om wat minder vanuit het bewuste brein te werken en meer gebruik te maken van het onbewuste brein. Je maakt dan meer gebruik van je intuïtie, je oplossingsvermogen, je creativiteit, en al je kennis die je in vergelijkbare situaties hebt opgedaan en nu zou kunnen gaan gebruiken.

Bovendien, als je minder in je hoofd zit, en meer in je innerlijk schep je meteen ook afstand tot problematische onderwerpen en gebeurtenissen, en met afstand schep je ook extra tijd gemakkelijker en effectiever je eigen gedrag kunt kiezen. Het geeft enorm veel rust en ontspanning in je leven.

Ericksoniaanse Hypnose:

Hypnose technieken zorgen voor een staat van diepe ontspanning. Je hoort en ziet alles, en blijft je eigen keuzes maken. Daarnaast kun je gemakkelijker je bewuste gedachten naar de achtergrond laten gaan en in je onbewuste werken aan oplossingen en ander gedrag.
Hierbij maak je gebruik van de herinneringen, creativiteit en het oplossingsvermogen dat in het onbewuste zit.
Hypnose is eigenlijk zelfhypnose en is een eenvoudig zelf te leren en toe te passen.

Ericksoniaanse hypnose onderscheid zich van klassieke hypnose doordat ik als de Ericksoniaanse therapeut slechts een klimaat schep waarbinnen de cliënt zelf besluit in trance te gaan. Daarbij coach ik de cliënt in veranderingsprocessen op basis van NLP technieken en modellen.

Door het klimaat van veiligheid, afstemming, eigen keuze en opties is het mogelijk vrijwel iedereen een trancetoestand te laten ervaren. Het gaat dus om zelfhypnose. (in klassieke hypnose, die meer stuurt en opdrachten geeft is slechts 25% van de mensen bereid zich over te geven door minder vertrouwen)

Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand bedoeld waarbij je je diep gaat ontspannen en daarop volledig kunt concentreren.
Je bewustzijn blijft echter altijd op de achtergrond aanwezig, en je kunt elk moment ervoor kiezen hiernaar terug te keren. Je blijft alles horen op de achtergrond, en je blijft je eigen keuzes maken.

Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand, als je een boek leest en zo geconcerteerd bent dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.

Hypnotherapie werkt doordat in de hypnotische trance de beperkende bewuste denkwereld waar we allemaal in leven wordt losgelaten. Gedurende de sessie kunnen verschillende beperkende denkkaders veranderen waardoor de wereld op een andere manier wordt ervaren. Een voorbeeld: Je bent bang voor muizen. Dit is een beperkend denkkader, omdat een muis niet gevaarlijk is. Als je dan ergens een muis ziet, ontstaat er angst. Deze angst komt door het denkkader “muizen zijn eng” of “ik ben bang voor muizen”. Als deze denkkaders er niet meer zijn, is de angst ook weg. Het veranderen van deze denkkaders gaat het makkelijkste in een hypnotische trance omdat je dan volledig toegang hebt tot al je hulpbronnen.

De effectiviteit van hypnose is direct gerelateerd aan je eigen motivatie, wil je niet in trance, dan lukt het ook niet. Immers, alle hypnose is zelfhypnose. Een hypnotherapeut of coach kan alleen maar iemand helpen om in trance te gaan.

Iedereen kan leren om zelf in trance te gaan. Vervolgens leer je vertrouwd te raken met je eigen concentratie mogelijkheden. Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning prettig is.
Hypnotische trance geeft een veranderingstraject diepgang en ondersteuning. Onbewuste hulpbronnen en inzichten worden meer toegankelijk voor de cliënt. Bovendien is het vermogen om diep te ontspannen op zich al een waardevolle vaardigheid.

toepassingen: burn-out, stress, fobieën, angst, faalangst, examenvrees, angst voor bloed, angst voor prikken en naalden, burnout, zenuwachtigheid, onzekerheid, paniek.

Bart de Koning, specialist in natuureducatie,  (www.natuureducatie.com) is momenteel met een fiets trektocht bezig van ruim 2 maanden. In zijn blog schrijft hij over zijn belevenissen en ervaringen. Hierbij zijn bijdrage over angst in relatie tot zijn fietstocht:

Allemaal angst:

Bij gebrek aan I-pod (goddank) spelen de hele fietsdag allerlei liedjes in je hoofd. Die soms om een analyse vragen. Zoals bij het lied ‘mijn droom’ van Bram Vermeulen over angst:

Ik zeg: “Ik ben Bram”
Maar ik ben daar opeens niet zo zeker meer van
Je kijkt me aan en zegt
“Ik weet het, jij bent bang”
Ik ben bang, bang
Bang dat ik niet meer wakker word
Dat ik nooit meer ontkomen kan

En dat is maar al te waar. Voordat ik aan deze exercitie begon, werd ik geconfronteerd met allerlei angsten. Zou het echt doorgaan? Komt er niks tussen? Kan ik het financieel maken? Loop ik geen opdrachten mis? Gebeurt er niks akeligs met familie en vrienden? En ben ik er dan niet bij?

Maar belangrijker in mijn geval (heb last van artritis en psoriasis) was: Kan Ik Het Wel?
Deze winter kwam er weinig van fietsen. Sneeuw, ijzel, weerellende.
Dus pas eind maart voorzichtig gaan fietsen. En het viel niet mee.
Op een mooie aprildag toch maar eens een grote tocht gemaakt. Het ging lekker. 100 km. In geen 20 jaar meer gereden. Maar help: een liesblessure, en de enkel deed ook pijn, en daarna de achillespees en toen een naar trekkend pijntje in de kuit. Fysio, acupunctuur. Het hielp een beetje. Maar vooral de bemoedigende woorden: ´jij geen sportman? Moet je kijken wat je van plan bent?’

Goed, nu zo’n 1000 kilometer op de fiets verder. En het gaat eigenlijk steeds beter.
Wat mij doet bedenken dat veel pijntjes, veel gevoelens om het niet te doen, allemaal gebaseerd zijn op angst, ‘domme’ angst, waar je dus kennelijk overheen moet stappen. Ik heb dat dan vooral lichamelijk. Maar andere mensen laten zich door iets anders weerhouden. En dat is verdomd jammer. Want het is fantastisch om heel lang, en heel ver te fietsen, te wandelen, te reizen. Iets te doen waarvan je denkt:: ‘het is leuk maar helaas het kan niet…’ Ik kan het iedereen aanraden.

Goed nu in een fraai dorpshotel in midden Beieren, nog 50 km tot de mooie blauwe Donau. Ben van plan om de Donau af te fietsen naar de bron, vandaar de heuvel over naar de bron van de Neckar, over Stuttgart, Mannheim richting Rijn, en dan langzamerhand naar mijn vakantieadres (huisje voor een weekje met een vriendin) langs de Moezel. Heb nog een hele maand. Dus neem morgen alvast maar eens een rustdag (of fietsen zonder bagage dat kan ook).

Zoals ze hier in Beieren zeggen:
Gruss Gott

Bart de Koning, specialist in natuureducatie.

• www.natuureducatie.com

• Wil je al Bart’s belevenissen volgen? kijk op: www.oosterburen.blogspot.com

Werkgevers melden dat er 23% meer burn-out gevallen geregistreerd zijn ten opzichte van het jaar 2008.

De oorzaak wordt gezocht in de economische crisis en in het feit dat mensen zich door E-mail en mobiele telefoons van de zaak, zich steeds moeilijker los kunnen maken van hun werk. Ze komen niet maar toe aan ontspanning en het opladen van de batterijen en ontwikkelen steeds meer klachten. Spierpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, stress, paniek klachten, maagklachten, darmklachten, misselijkheid, agressief gedrag, wanhoop, paniek, somberheid, depressie, vermoeidheid, etc. etc. Uiteindelijk kan het leiden tot een trauma of traumatische beleving van de ziekteperiode.

Nu is de vraag, wat gaan de werkgevers doen met deze informatie? Alleen registreren en toekijken of voorkomen en genezen?

Vaak wordt door werkgevers gedacht dat coaching een kostbare aangelegenheid is maar als mensen burn-out raken kan dit een langdurige proces worden dat voor de betrokkenen heftig en traumatisch kan verlopen. Daarnaast verliest de werkgever een kostbare kracht, raakt kennis en ervaring kwijt en natuurlijk heel veel geld.

NLP coaching / mental coaching is de aangewezen behandelwijze om burn-out te voorkomen, en als het toch al zover is gekomen, deze zo snel en effectief mogelijk te bestrijden.
In een combinatie van NLP technieken, hartcoherentie training, EMDR (trauma verwerkingstherapie), en hypnotische verandertechnieken coach ik medewerkers om hen weerbaar te  maken, ze te leren omgaan met grenzen en wensen en vooral te leren omgaan met stress en stresssituaties. Hierdoor kan voorkomen worden dat mensen burn-out klachten ontwikkelen met alle lichamelijke en geestelijke gevolgen van dien.

Voor meer informatie over  burn-out preventie en burn-out behandeling, traumaverwerking, traumatherapie, neem contact op voor een gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl info@joostostendorf.nl

Joost Ostendorf Coaching, NLP gezondheids, welzijns en Mental Coaching Deventer.

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

Op deze body & mind dag van Studio Perfect! o.a. de workshop stressreductie (NLP, hartcoherentie, mindfulness en hypnose) door Joost Ostendorf Coaching Deventer.

NLP gezondheids, welzijns en mental coaching

Programma:
12.00-12.45 Workshop Acupressuur
Sanne van der Zee, acupuncturist i.o. (www.qizee.nl)

12.45-13.15 Chi Neng Qigong
Erica Meulenbroek

13.15-13.30 Pauze

13.30-15.00 Workshop ‘Stressreductie’ (NLP oefeningen, Mindfulness, hartcoherentie en hypnose oefeningen). Joost Ostendorf Coaching Deventer (www.joostostendorf.nl)

15.00-15.15 Pauze

15.15-16.45 Ashtanga Yoga, Full Primary Series Led-Class
Mieke Vollenbroek (www.zeyna.nl)
Maxi Meissner, adjustment
Patricia Fontana, adjustment
Leonie de Dreu, adjustment

16.45-17.15 Yoga Nidra
Leonie de Dreu

Kosten voor deze persoonlijke ontwikkelingsdag:

• € 5,00 leden van Studio Perfect
• € 15,00 niet leden van Studio Perfect

Inschrijven:
• Bij de receptie van de Studio Perfect vestigingen

Lokatie:
• Studio Perfect Ceintuurbaan 7a
Wenst u meer informatie, spreek dan onze Yoga docenten aan. Zij helpen u graag verder!

Omschrijvingen:

Workshop Acupressuur In deze workshop zal een inleiding gegeven worden in het ontstaan en de werking van acupressuur. Acupressuur is zeer doeltreffend bij verschillende klachten en vrijwel overal toepasbaar. De meest voorkomende klachten zullen daarom ook praktisch uitgelegd worden zoals verkoudheid, stress, rugklachten, spijsverteringsklachten etc. Tijdens de workshop krijg je de getoonde voorbeelden op papier mee zodat je er ook nadien direct mee aan de slag kan.

Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer en uitermate effectief voor het versterken van zowel lichaam als geest. De eenvoudige en sierlijke oefeningen stimuleren de doorstroom van energie (Qi) en maken je lichaam ontspannen en krachtig. De Chi Neng Qigong sluit perfect aan bij de workshop ‘Acupressuur’.

Workshop  ‘Stressreductie’ door Joost Ostendorf Coaching Deventer

(NLP oefeningen, Mindfulness, hartcoherentie, hersengolvenbeïnvloeding en hypnose oefeningen)
Een effectieve combinatie van oefeningen om het effect van stress op lichaam en geest snel duidelijk te maken . Je leert wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren in stressvolle situaties.

inhoud:

 balansoefening
 inleiding hartcoherentie
 inleiding hersengolven werking  met breinmachine
 hypnotische trance oefening

Gelegenheid tot zelf oefenen met de apparatuur.

Balansoefening:
het luisteren naar je eigen lichaam en alleen waarnemen van wat er om je heen gebeurt zijn velen niet gewend.
Eerder is de neiging signalen te negeren en direct te reageren op alles wat er gebeurt en er meteen over te denken en er een conclusie aan te verbinden.
Door deze oefening ontdek je weer wat je voelt, en kun je oefen alleen waar te nemen wat er is met behulp van je zintuigen zonder er meteen van alles bij te gaan bedenken.

Hartcoherentie:
Uit onderzoek is gebleken dat het hart een zelfstandig neuronaal netwerk heeft dat samenwerkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatige slaan. Vervolgens neemt de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd. Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stressoproepende situaties. hersengolvenbeïnvloeding met de breinmachine:
Een brainmachine ook wel Mind Machine genoemd, is een apparaat dat d.m.v. licht en geluid de frequentie van de hersengolven beïnvloedt. Je hebt een bril en een koptelefoon op. Door de lichtsignalen en
geluidspulsen wordt je geleid naar verschillende staten van bewustzijn zoals ontspanning, concentratie, meditatie, slaap, etc.

Hypnose oefening:
Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid waarbij je diep ontspannen en volledig geconcentreerd bent. Hypnotherapie is het gebruik van deze trance door een coach of hypnotherapeut om te komen tot verandering van gevoel/gedrag. Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand , wanneer we een boek lezen en we zijn zo geconcerteerd aan het lezen, dan kun je zeggen dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of bijvoorbeeld, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.
Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning erg prettig is. Tegelijkertijd houdt je volledig controle over je geest en lichaam. Door je sterk te concentreren op je innerlijke wereld kun je mogelijkheden in jezelf ontdekken waarvan je je eerst niet bewust was. Ook de combinatie met overbrengen van hulpbronnen tijdens een hypnose oefening is een krachtig middel bij bijvoorbeeld stressreductie of belemmerende overtuigingen.
Joost Ostendorf Coaching Rielerweg 238 7416 ZM Deventer
telefoon 0570-785154 mobiel: 0644644333 website: www.joostostendorf.nl mail: info@joostostendorf.nl

Ashtanga Yoga, Full Primary Series Led-Class Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. In elkaar overvloeiende oefeningen worden met ademhalingstechnieken gecombineerd.
De herondekkers van Ashtanga Yoga zijn Sri Tirumalai Krishnamachary en Pattabhi Jois. Zij bestudeerden het manuscript Yoga Korunta dat 500 tot 1500 jaar geleden op boombladeren werd geschreven en dat Ashtanga Yoga beschreef. De methode zelf wordt rond 5000 jaar oud geschat. Kirshnamacharya en Pattabhi maakten een selectie uit het manuscript van zes series die elk uit 40 asana’s bestonden. De houdingen samen vormen een doorstromend geheel, flow in het Engels.
Tijdens de Body & Mind dag wordt de volledige serie asana’s gedoceerd.

Yoga Nidra We leven in een wereld vol met verplichtingen, eisen, en competitie. Daarbij worden we  blootgesteld aan veel informatie via de radio, televisie, reclame, emails en kranten. Onze zintuigen en ons zenuwstelsel raken hierdoor vaak overprikkeld en –vermoeid. Het werkt door op onze normale nachtrust die vervolgens niet de benodigde uitrusting geeft. Als je dit herkenbaar vindt, dan kan Yoga Nidra een groot hulpmiddel zijn voor je gemoedstoestand. Het woord ‘Nidra’ betekent ‘slaap’. De meditatieve techniek van Yoga Nidra wordt reeds beschreven in de oude teksten, de Tantra’s. Gedurende Yoga Nidra zit het bewustzijn tussen slapen en waken in, zonder dat het een relatie heeft met een van beide.
De enige zintuigen die tijdens de Yoga Nidra actief blijven, zijn het voelen en het luisteren.
Yoga Nidra ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust, hetgeen je dichterbij je echte/ware Zelf brengt. Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met vier uur slaap. Tijdens de gewone slaap zijn wij niet bewust van het lichaam noch van de externe omgeving. Ondanks fysieke en mentale spanning is het mogelijk te slapen, terwijl tijdens Yoga Nidra de fysieke en mentale onrust met bewustheid wordt verminderd.
In sommige gevallen wordt Yoga Nidra gebruikt om bijvoorbeeld talen te leren. Verder wordt het toegepast op om te kunnen gaan met zowel acute als chronische aandoeningen, bijvoorbeeld hypertensie, hart en vaatziekten, artritis, CARA, maagzweren, migraine en angst. Het ontspant de ‘mind’ in het geval van mentale ‘overload’.