Posts Tagged ‘Deventer’

Louis van Gaal vroeg het zich al hardop af: Ben ik nou zo slim, of ben jij nou zo dom? Beiden zijn waar.  Johan Cruyff had het antwoord, namelijk elk nadeel heb z’n voordeel.

Het brein is ongelooflijk knap, met name het onbewuste brein heeft een ongelooflijk oplossend vermogen, veel creativiteit, leervermogen, gevoel, intuïtie en opslagvermogen en daarbij een gigantische verwerkingscapaciteit van informatie. Je zou het onbewuste brein kunnen vergelijken met de harde schijf van je computer. (tegenwoordig meerdere terabytes groot)

Het bewuste brein daarentegen, is je werkgeheugen. Hiermee werk je door de dag heen. Dit deel is véél kleiner en kan slechts 5 á 7 gegevenseenheden per seconde verwerken. Net als bij een computer moet je dat regelmatig leegmaken, omdat het anders gemakkelijk volloopt en leidt tot vastlopers met alle gevolgen van dien.

Het mooiste is het als je bewuste en onbewuste brein goed samenwerken, je kunt dan “bewust” gebruik maken van de capaciteiten van je onbewuste. Gelukkig kunnen we dat leren.

Een testje:

Even goed lezen… D323 M3D3D3L1NG L44T J3 213N T0T W3LK3 GR0T3 PR35T4T135 0N23 H3R53N5N 1N 5T44T 21JN. 1N H3T 83G1N W45 H3T 23K3R N0G M031L1JK D323 T3K5T T3 L323N, M44R NU K4N J3 H3T W44R5CH1JNL1JK 4L W4T 5N3LL3R L323N 20ND3R J3 3CHT 1N T3 5P4NN3N. D4T K0MT D00R H3T 3N0RM3 L33RV3RM0G3N V4N 0N23 H3R53N5. KN4P H3?

In eerste instantie ben je geneigd met je bewuste brein aan het werk te gaan, je ziet de letters en cijfers maar je bewuste brein kan er werkelijk geen chocolade van maken. Neem je afstand, en kijk je er beter naar, dan zet je je bewuste brein even op afstand en dan kan het onbewuste brein er mee bezig gaan. Het oplossingsvermogen gaat samen met je creativiteit en intuïtie aan het werk. Immers, je weet dat Joost nooit onzin opschrijft en met zo’n opsomming vast wat zal bedoelen.

Hopelijk bij de meesten, komt al snel de oplossing en kun je de zin al snel tamelijk vlekkeloos lezen. Wat een knap werk van het brein hè?

In onderstaand voorbeeld zien we juist het tegenovergestelde:

Kijk eerst naar de kamelen en lees dan dit bericht.

Deze foto is genomen van boven de kamelen in de woestijn bij laagstaande zon. Als je goed kijkt zie je dat de kamelen erop staan als kleine lichte streepjes. De zwarte beelden zijn alleen de schaduwen.

Soms lijken onze problemen of belemmerende overtuigingen en conclusies enorm groot, maar blijken het slechts
overdreven schaduwen te zijn van de echte omvang van de problemen.

Kijk er nog maar eens goed naar je problemen en gedachten overtuigingen…..

En kom je er niet uit? bel of mail me voor een afspraak!

Aanpassen, loslaten en je contrôle overgeven?

Typisch issues die in de vakantie een heet hangijzer kunnen zijn. Je gaat bewust een paar weken vanuit je bekende en  comfortabele omgeving naar een andere omgeving, met je tent, caravan of naar een hotel of appartement. Of je gaat net als ik een saxofoonworkshop in Frankrijk volgen met 42 andere saxofonisten en vraagt je af:

• Is de groep wel leuk?
• Zijn de docenten leuk?
• Is het sanitair in orde?
• Zal het eten lekker zijn?
• Krijg ik wel voldoende rust?
• Krijg ik mijn spullen wel in de auto’s terug naar huis?

Oftewel: VAKANTIESTRESS!

Je hebt je ingelezen op internet of in brochures en maakt op basis van foto’s en taalkundige beschrijvingen en reviews een beeld van waar je terecht komt. En dan ga je op reis, hoe verloopt de reis, zal er file staan? heb ik onverwacht oponthoudt, autopech, vertragingen, omleidingen, is het weer goed?

Interessant is dan of die voorstelling van zaken dan aan je verwachtingen voldoet. Klopt je voorstelling van zaken? Pas je je ter plekke aan aan de omstandigheden, ga je dealen met de situatie  of bel je Alberto Stegeman van het tv programma “redt mijn vakantie” om je recht te halen?

Op het moment dat het je overkomt kun je dus in principe je eigen gedrag kiezen. Vaak zijn daar wel enkele vaardigheden of vermogens voor nodig. Aanpassen, loslaten, en je contrôle aan anderen overlaten.

Om dit op een goede manier toe te kunnen passen is het handig bij jezelf te rade te gaan, of je deze vaardigheden bezit. Maak je je bezorgd, wind je je op, word je boos, voel je je bloeddruk stijgen, en klim je in de telefoon? Of kun je bedenken, och, ik zie wel?

De eerstgenoemde reacties zijn vaak atuomatische reacties vanuit het bewuste brein, vanuit belemmerende overtuigingen vanuit het verleden. De “och ik zie wel” reactie is vaak pas mogelijk als je afstand kunt nemen van de situatie, een zogenoemde helicopterview kunt aannemen en zodoende afstand en ruimte kunt creëren waardoor je tijd genereert, en intussen gebruik kunt maken van je onbewuste brein waarin oplossingsvermogen, intuïtie, gevoel, herinneringen, en creativiteit ruimschoots voor handen zijn. Vanuit deze ruimte en afstand kun je dus effectiever gedrag kiezen.

Deze staat kun je zelf bevorderen met diverse methodes. Yoga, meditatie, hartcoherentie, hypnose, trance oefeningen, EMDR, EFT, NLP oefeningen, en personal coaching kunnen je ondersteunen om naast het gebruik van je bewuste brein, ook meer gebruik te maken van je onbewuste brein, je intuïtie, oplossingsvermogen en creativiteit.

In enkele sessies kun je jezelf hierin trainen en oefenen en ontdekken dat je veel meer opties ter beschikking hebt dan je zelf voor mogelijk gehouden had.

Door aanpassen, loslaten en je contrôle over te dragen kun je gaan merken dat je véél minder last hebt van stress, klachten van overspannenheid, burn-out, fobiën, angst, paniek, fysieke klachten, en diverse ziektebeelden. Je kunt door je eigen regie houden en je eigen gedrag gemakkelijker beïnvloeden en kiezen.

Dus, fijne vakantie, goede reis, is het niet meer dit jaar, dan voor volgende keer!

Voor meer informatie over hartcoherentie (hartademhaling) hypnose oefeningen, EMDR therapie, of NLP coaching kijk op http://www.joostostendorf.nl voor achtergrondinformatie en cochings of therapie mogelijkheden. Of neem gerust contaet me op via: http://www.joostostendorf.nl/contact of bel gewoon: 0570-785154

Ziektekostenverzekeringen vergoeden bijna allemaal vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg, en ook veel werkgevers zijn bereid de kosten van een coachingstraject voor hun rekening te nemen.

Succes!

Joost Ostendorf Coaching is gevestigd in Deventer, en gemakkelijk te bereiken vanuit Hengelo, Enschede, Almelo, Lochem, Bathmen, Raalte, Apeldoorn, Twello, Terwolde, Zwolle, Arnhem, Zutphen.

Het gebeurt meerdere keren per week.

Klanten komen met depressieve klachten en of verschijnselen van minderwaardigheidscomplexen, paniekaanvallen of angststoornissen. Vaak blijkt dat deze mensen al jarenlang antidepressiva slikken en nog steeds dezelfde klachten vertonen.

Ik leg het altijd als volgt uit:

Als je je functioneren uit tekent in een curve als van een bankrekening, kun je rood staan of groen. Je hebt tegoed, of tekort. Zo is het ook met je psychische functioneren. Je hebt je batterijen opgeladen, of ze zijn leeg. Als je functioneert op basis van veerkracht kom je vaak genoeg in het groen, kun je je batterijen opladen en met die volle lading kun je een aantal tegenslagen ook weer verwerken.

Echter, laad je niet vaak genoeg op, oftewel, je ziet en ervaart niet voldoende positiviteit, dan ga je over op functioneren op wilskracht. Dit kost nog véél meer energie en put uit. Dit houd je niet lang vol. Al snel zullen allerlei klachten optreden, variërend van nekpijn, schouderklachten, buikklachten, stress, depressiviteit  en lusteloosheid.

Je gaat naar de dokter, die schrijft vaak antidepressiva voor. Dit is een effectief middel om de ervaring van de diepe dalen wat te laten verminderen. Echter, wat deze middelen ook doen is de ervaring van de positieve pieken afvlakken. Dus zowel positief als negatieve ervaringen worden afgevlakt. Alles wordt grijs, gematigd, en weinig kan je nog opvrolijken of energie geven.

Gevolg: minder genieten, weinig is meer leuk, verminderd energieniveau en, hoewel positief, de depressies vlakken ook af.

Gelukkig veranderen de inzichten de laatste tijd enorm. Antidepressiva kunnen zeer tijdelijk verlichting geven, maar al snel is het belangrijk om te gaan werken aan anders omgaan met de problematiek. Stressbeleving verminderen, en werken aan anders omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt. Daarnaast zorgen dat je je batterij weer kunt opladen. Hoe kun je weer gaan genieten van kleine dingen? De zon die opkomt, of door de bomen schijnt? Een bakje koffie met de buurman of vrouw, een leuk liedje op de radio, een vriendelijke blik van de cassiërre bij de supermarkt, een leuke grap op televisie. Allemaal kleine elementen die ervoor zorgen dat je weer wat meer endorfines aanmaakt. Kleine plusjes op je eigen emotionele bankrekening. Plusjes die ervoor zorgen dat de minnetjes weer gecompenseerd worden.

Dus: Spaar plusjes, geniet van kleine dingen, (mindfulness), stort eens op andermans emotionele bankrekening, en merk de energie die dat geeft.

Voor meer informatie of coaching: www.joostostendorf.nl of mail me op: info@joostostendorf.nl bijna alle ziektekostenverzekeringen vergoeden mijn coaching vanuit het aanvullende pakket.

Doelen bereiken: (van verkiezingscampagnes tot persoonlijke contacten met je buren)

In de NLP zijn Rapport, (Frans voor afstemming, contact) en ecologie-check uitgangspunten voor ieder contact met een ander en voorwaarde om doelen te bereiken.

Rapport: afstemmen is nodig om contact met een ander te krijgen, zonder afstemming ontstaat geen contact, en is een gesprek over of overeenstemming over moeilijke onderwerpen nagenoeg uitgesloten.

Afstemmen kun je op verschillende manieren doen, woordgebruik, spreektempo, spreekvolume, houding, ademhalingsfrequentie, bewegingen, blik, glimlach, begrip tonen, herhalen van woorden, aanvullende vragen stellen etc.

Als je Rapport hebt, is er contact, verbinding. Vanuit rapport kun je vervolgens in gesprek gaan en als er rapport is is het gemakkelijker om vanuit dat vertrouwen de ander uit te nodigen om een op een andere manier naar een situatie te kijken en mogelijk daardoor de ander uitnodigen zijn of haar visie of conclusies bij te stellen.

Ecologie check: bij al je doelen, uitspraken en acties kun je jezelf de vraag stellen: Kan iets of iemand in mijn omgeving onoverkomelijke last of hinder ondervinden van mijn actie? Is je uitspraak ecologisch verantwoord?

Zo nee, hoe kun je je actie of doel of uitspraak zodanig bijstellen of taalkundig herformuleren, dat er geen onoverkomelijke bezwaren zullen bestaan.

Je zult zien, enig onderzoek maakt dat je je doelen, je uitspraken en meningen zodanig kunt formuleren zodat je recht doet aan alle partijen. (win-win situaties)

Het vraagt enige zelfreflectie, geduld, nadenken alvorens primitieve gevoelens en belevingen direct onder woorden te brengen en deze op wat voor wijze dan ook te publiceren.

In de huidige tijd is het buitengewoon verleidelijk direct via twitter, facebook, hyves, mailings, krantensites, nieuwssites, discussieplatforms en forums je mening of idee in te tikken om je eigen frustraties kwijt te raken, maar bereik je daar ook je doelen mee? En zijn je uitspraken ecologisch verantwoord?

Gaat het om je doelen te bereiken of gaat het om je frustraties en angsten uit te leven?

Dit geldt zowel in grote onderwerpen als verkiezingscampagnes, alsook in kleine zaken als onenigheid met buren over een schutting of geluiden. Wat wil je bereiken?

Momenteel zeer actueel in de Nederlandse politiek, wat willen we in en met  Nederland bereiken? En hoe zoeken we contact en verbinding?
Samenleven in een plezierig land, samenwerken in Europa, streven naar rechtvaardigheid, gelijkheid, tevredenheid, vooruitgang, ontwikkeling, respect voor andere meningen, ideeën, geloofsovertuigingen, echte democratie?

Of kijken we alleen naar eigen belang, egoisme, angst  en paniek zaaien, stress en spanning oproepen, verdeel en heers politiek, Nederland en Nederlanders alleen ieder voor zich, kijken we alleen naar wat `Europa` ons kost of kijken we ook naar wat het ons oplevert, in ontwikkelingen, afstemming, gezamenlijk milieubeleid bijvoorbeeld.

Zijn mensen alleen een kostenpost, of willen we investeren in menselijkheid?

NLP coaching kan behulpzaam zijn in het onderzoek van de subjectieve belevingen en bij het stellen van verantwoorde, haalbare, positief taalkundig geformuleerde doelen die ecologisch verantwoord zijn.

Zoals hypnotherapeut Milton Ericson al zei: “I don’t know, but I’m verry currious to find out” ………..

Voor meer informatie: Joost Ostendorf Coaching Deventer, NLP coaching, stressreductie, traumatherapie, effectief communiceren.

Stoppen met roken met NLP, hypnose technieken en EMDR (trauma en spannings behandeling)

Het einde van het jaar nadert, velen gaan denken over goede voornemens voor het volgende jaar.
En zoals altijd staat stoppen met roken bij velen boven aan het lijstje.

Alleen hoe moet dat nou, zonder de smaak, zonder de gewoontehandelingen, de houding, het idee van gezelligheid en hoeveel stress gaat het niet roken me opleveren?

Deze vragen houden vele potentiële stoppers dagelijks bezig en zijn soms nog een grotere hindernis dan het stoppen zelf.

Rokers zijn ervan overtuigd dat ze zowel lichamelijk als geestelijk verslaafd zijn en niet zonder roken kunnen. Deze overtuiging is ooit aangemaakt in het beginstadium van het roken en is erg belemmerend bij het stoppen met roken.
Aangezien we overtuigingen zelf aanmaken kunnen we ze ook zelf veranderen.

NLP, hypnose en EMDR oefeningen zijn behulpzaam in het veranderen van overtuigingen en maken het stoppen met roken gemakkelijker.

We bestaan als mens uit verschillende innerlijke delen zoals de sporter, de automobilist, de muziekliefhebber, de eigenwijze, de leergierige enzovoorts. Al die delen hebben allemaal positieve bedoelingen. Ieder gedrag levert iets op, anders zou je het niet doen.

Zo bestaat iemand die rookt, uit een deel dat wil roken (de roker) en een deel dat wil stoppen. (de stopper).

De positieve bedoeling van de roker, is gezelligheid, smaak, je een houding geven, rust, ontspanning en dat alles geeft je een gelukkig gevoel.

De positieve bedoeling van de stopper is betere gezondheid, meer geur beleving, ouder worden, meer geld overhouden, en dat alles geeft ook een gelukkig gevoel.

Zo zie je dat beide delen goede bedoelingen hebben en sterker nog, uiteindelijk eenzelfde doel nastreven. (geluk)

Mensen die willen stoppen met roken gaan vaak vechten tegen het deel “de roker”. Die moet uitgebannen worden of gestraft voor zijn aanwezigheid. Je vecht dus tegen een deel van jezelf en dat geeft veel innerlijke strijd en stress.

Veel waardevoller is het om de verschillende delen te laten onderhandelen om een gezamenlijke aanpak te zoeken om de positieve bedoelingen te bereiken. De roker en de niet roker moeten elkaar hiervoor eerst accepteren en waarderen.

NLP, EMDR en hypnose oefeningen helpen om met behulp van het bewuste en onbewuste brein te werken aan ander gedrag waarbij alle innerlijke delen behulpzaam kunnen zijn en tot hun recht komen.

Op deze manier kun je je goede voornemens voor het volgend jaar ontspannen, zonder stress en spanningen gaan uitvoeren!

Deze coaching / therapie wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket.

Voor meer informatie kijk op www.joostostendorf.nl of neem contact op via info@joostostendorf.nl of bel: 0570-785154 of 0644644333

Al geruime tijd is bekend dat oogbewegingen enorme invloed hebben op het omgaan met, en verwerken van traumatische ervaringen.

Wetenschappers doen het ene na het andere onderzoek naar de precieze werking, maar het effect is onomstreden.

Met EMDR laat je de cliënt (kort) associeren in de laatste keer van de traumatiesche ervaring.  Je laat hem of haar de traumatische ervaring classificeren door er een cijfer aan te geven. (0 = goed, 10 = zeer hevig)

Vervolgens laat ik de cliënt zich concentreren op het cijfer, en/of het beeld en ga ik prikkels toedienen die de linker en rechter hersenhelft activeren. Dit kan door oogbewegingen, piepjes op een koptelefoon, of door taps op handen of knieën.

Het bewuste brein is actief met de prikkels, en het onbewuste is bezig met het zoeken op oplossingen voor het issue (wat ook in dromen gebeurt).

Na 1 of 2 minuten vraag ik de traumatische belevenis opnieuw te classificeren. Doorgaans zakt het cijfer zienderogen.

Het is eerder gebleken dat het brein na een traumatische ervaring ongeveer 6 uur nodig heeft om een en ander te duiden en conclusies te trekken. (helaas zijn dit vaak negatieve en belemmerende conclusies)

Ik was dan ook niet verbaasd te lezen dat het spelen van het spel Tetris een vergelijkbaar effect heeft. Je brein is druk met sorteren van blokjes, beelden, en logica en daardoor krijgt het brein geen gelegenheid zich bezig te houden met het trauma.

In dit onderzoek wordt zelfs aangetoond dat wanneer mensen binnen 4 uur het spel Tetris spelen, het brein door de visuele activiteit verstoord wordt in het vormen van de traumatische en belemmerende overtuigingen.

voor meer informatie neem contact op via www.joostostendorf.nl/contact

de EMDR in de coaching van Joost Ostendorf Coaching wordt (soms deels) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de meeste ziektekostenverzekeringen op basis van NVPA erkenning. Voor exacte vergoeding raadpleeg uw polis onder alternatieve zorg.

http://www.nu.nl/games/2376543/tetris-kan-traumatische-herinnering-deels-voorkomen.html

Het is inmiddels een week zomertijd, qua klok dan. Het lijkt wel of de weergoden het “tijd voor verandering” vinden, we hebben van alles gehad, zon, regen, hagel, wind, storm, warm en koud…

Hoezo veranderlijk?

Als je toch al moeilijk slaapt, zul je de wind en storm zeker gehoord hebben.
Slaapproblemen komen ontzettend veel voor, in allerlei vormen. Niet kunnen inslapen, blijven draaien, vaak wakker worden, onrustig slapen en dromen, wel inslapen en midden in de nacht wakker worden en blijven piekeren, en alle denkbare combinaties hiervan.

Deze problemen hebben vaak te maken met het feit dat het bewuste brein volop actief is. Je denkt van alles, trekt conclusies, en ligt te piekeren. Juist omdat je dit allemaal doet met je bewuste brein, blijf je er in hangen en ga je piekeren en kom je niet in slaap. De frequentie van je hersenactiviteit is te hoog voor ontspanning.
Het bewuste brein kan maar 7 gegevensblokjes per seconde verwerken en heeft dus heel weinig capaciteit. (werkgeheugen) Hierdoor blijf je ook ronddraaien in de belemmerende ovetuigingen die je met je bewuste gedachten steeds langs laat komen.
Pas als je contact tussen het bewuste en het onbewuste brein kunt maken, komen er vele creatieve oplossingen voor de issues die je bezig houden.
(je onbewuste heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit, om nog maar te zwijgen over de opslagcapaciteit. (harde schijf)

De oplossing van slaapproblematiek ligt dus in het leren omgaan met je bewuste en onbewuste brein. Als je in staat bent je bewuste “leeg” te maken en naar binnen te gaan naar je onbewuste, dan kun je je ontspannen, gaat je hersenactiviteit omlaag en val je in slaap.
En juist in slaap en dromen kan je onbewuste op volle toeren werken om opgedane ervaringen op te slaan en te combineren met andere ervaringen en oplossingen genereren. In slaap en door dromen verwerk je dus veel zaken.

Om dit omgaan met bewuste en onbewuste te leren, combineer ik ontspanningsoefeningen, hartcoherentie, hypnotherapie en mindfulness oefeningen in mijn coaching.
En het mooie is…. na enige coaching en oefenen….. kun je het gewoon zelf!

trusten!

Joost
wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.