Posts Tagged ‘fobie’

Aanpassen, loslaten en je contrôle overgeven?

Typisch issues die in de vakantie een heet hangijzer kunnen zijn. Je gaat bewust een paar weken vanuit je bekende en  comfortabele omgeving naar een andere omgeving, met je tent, caravan of naar een hotel of appartement. Of je gaat net als ik een saxofoonworkshop in Frankrijk volgen met 42 andere saxofonisten en vraagt je af:

• Is de groep wel leuk?
• Zijn de docenten leuk?
• Is het sanitair in orde?
• Zal het eten lekker zijn?
• Krijg ik wel voldoende rust?
• Krijg ik mijn spullen wel in de auto’s terug naar huis?

Oftewel: VAKANTIESTRESS!

Je hebt je ingelezen op internet of in brochures en maakt op basis van foto’s en taalkundige beschrijvingen en reviews een beeld van waar je terecht komt. En dan ga je op reis, hoe verloopt de reis, zal er file staan? heb ik onverwacht oponthoudt, autopech, vertragingen, omleidingen, is het weer goed?

Interessant is dan of die voorstelling van zaken dan aan je verwachtingen voldoet. Klopt je voorstelling van zaken? Pas je je ter plekke aan aan de omstandigheden, ga je dealen met de situatie  of bel je Alberto Stegeman van het tv programma “redt mijn vakantie” om je recht te halen?

Op het moment dat het je overkomt kun je dus in principe je eigen gedrag kiezen. Vaak zijn daar wel enkele vaardigheden of vermogens voor nodig. Aanpassen, loslaten, en je contrôle aan anderen overlaten.

Om dit op een goede manier toe te kunnen passen is het handig bij jezelf te rade te gaan, of je deze vaardigheden bezit. Maak je je bezorgd, wind je je op, word je boos, voel je je bloeddruk stijgen, en klim je in de telefoon? Of kun je bedenken, och, ik zie wel?

De eerstgenoemde reacties zijn vaak atuomatische reacties vanuit het bewuste brein, vanuit belemmerende overtuigingen vanuit het verleden. De “och ik zie wel” reactie is vaak pas mogelijk als je afstand kunt nemen van de situatie, een zogenoemde helicopterview kunt aannemen en zodoende afstand en ruimte kunt creëren waardoor je tijd genereert, en intussen gebruik kunt maken van je onbewuste brein waarin oplossingsvermogen, intuïtie, gevoel, herinneringen, en creativiteit ruimschoots voor handen zijn. Vanuit deze ruimte en afstand kun je dus effectiever gedrag kiezen.

Deze staat kun je zelf bevorderen met diverse methodes. Yoga, meditatie, hartcoherentie, hypnose, trance oefeningen, EMDR, EFT, NLP oefeningen, en personal coaching kunnen je ondersteunen om naast het gebruik van je bewuste brein, ook meer gebruik te maken van je onbewuste brein, je intuïtie, oplossingsvermogen en creativiteit.

In enkele sessies kun je jezelf hierin trainen en oefenen en ontdekken dat je veel meer opties ter beschikking hebt dan je zelf voor mogelijk gehouden had.

Door aanpassen, loslaten en je contrôle over te dragen kun je gaan merken dat je véél minder last hebt van stress, klachten van overspannenheid, burn-out, fobiën, angst, paniek, fysieke klachten, en diverse ziektebeelden. Je kunt door je eigen regie houden en je eigen gedrag gemakkelijker beïnvloeden en kiezen.

Dus, fijne vakantie, goede reis, is het niet meer dit jaar, dan voor volgende keer!

Voor meer informatie over hartcoherentie (hartademhaling) hypnose oefeningen, EMDR therapie, of NLP coaching kijk op http://www.joostostendorf.nl voor achtergrondinformatie en cochings of therapie mogelijkheden. Of neem gerust contaet me op via: http://www.joostostendorf.nl/contact of bel gewoon: 0570-785154

Ziektekostenverzekeringen vergoeden bijna allemaal vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg, en ook veel werkgevers zijn bereid de kosten van een coachingstraject voor hun rekening te nemen.

Succes!

Joost Ostendorf Coaching is gevestigd in Deventer, en gemakkelijk te bereiken vanuit Hengelo, Enschede, Almelo, Lochem, Bathmen, Raalte, Apeldoorn, Twello, Terwolde, Zwolle, Arnhem, Zutphen.

Het brein:

Het menselijk brein bestaat uit een deel bewust brein (werkgeheugen) en een deel onbewust brein (harde schijf).

Als je het brein vergelijkt met een ijsberg, is het bewuste brein het kleine puntje van de berg dat boven water uit komt. Het bewuste brein kan 5-7 gegevens eenheden per seconde verwerken, dat is niet veel, een paar zintuiglijke waarnemingen en enkele gedachten erover en het bewuste brein is vol en werkt op volle toeren.

Het onbewuste brein heeft een vele malen grotere opslagcapaciteit en heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit. In het onbewuste brein zitten al je herinneringen, (ook die waarvan je nu niet weet dat je ze hebt zoals de naam van je eerste juf of meester op de basisschool) al je creativiteit en je oplossingsvermogen. 
Je onbewuste brein, ook wel intuïtie genoemd, geeft je signalen en communiceert met je bewuste brein.

Door de hectiek van het leven zijn we vaak geneigd alleen met het bewuste brein te werken en de signalen van het onbewuste brein te negeren, of niet eens waar te nemen. We doen alles met het bewuste brein, dat dan vol loopt en soms zo vol dat je overloopt, stress en spanning gaat ervaren, geen grip en overzicht meer hebt, en risico loopt op burnout, overspannenheid, angsten, fobieën en fysieke klachten.

NLP oefeningen, mindfulness, hartcoherentie en hypnose zijn allemaal methoden om wat minder vanuit het bewuste brein te werken en meer gebruik te maken van het onbewuste brein. Je maakt dan meer gebruik van je intuïtie, je oplossingsvermogen, je creativiteit, en al je kennis die je in vergelijkbare situaties hebt opgedaan en nu zou kunnen gaan gebruiken.

Bovendien, als je minder in je hoofd zit, en meer in je innerlijk schep je meteen ook afstand tot problematische onderwerpen en gebeurtenissen, en met afstand schep je ook extra tijd gemakkelijker en effectiever je eigen gedrag kunt kiezen. Het geeft enorm veel rust en ontspanning in je leven.

Ericksoniaanse Hypnose:

Hypnose technieken zorgen voor een staat van diepe ontspanning. Je hoort en ziet alles, en blijft je eigen keuzes maken. Daarnaast kun je gemakkelijker je bewuste gedachten naar de achtergrond laten gaan en in je onbewuste werken aan oplossingen en ander gedrag.
Hierbij maak je gebruik van de herinneringen, creativiteit en het oplossingsvermogen dat in het onbewuste zit.
Hypnose is eigenlijk zelfhypnose en is een eenvoudig zelf te leren en toe te passen.

Ericksoniaanse hypnose onderscheid zich van klassieke hypnose doordat ik als de Ericksoniaanse therapeut slechts een klimaat schep waarbinnen de cliënt zelf besluit in trance te gaan. Daarbij coach ik de cliënt in veranderingsprocessen op basis van NLP technieken en modellen.

Door het klimaat van veiligheid, afstemming, eigen keuze en opties is het mogelijk vrijwel iedereen een trancetoestand te laten ervaren. Het gaat dus om zelfhypnose. (in klassieke hypnose, die meer stuurt en opdrachten geeft is slechts 25% van de mensen bereid zich over te geven door minder vertrouwen)

Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand bedoeld waarbij je je diep gaat ontspannen en daarop volledig kunt concentreren.
Je bewustzijn blijft echter altijd op de achtergrond aanwezig, en je kunt elk moment ervoor kiezen hiernaar terug te keren. Je blijft alles horen op de achtergrond, en je blijft je eigen keuzes maken.

Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand, als je een boek leest en zo geconcerteerd bent dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.

Hypnotherapie werkt doordat in de hypnotische trance de beperkende bewuste denkwereld waar we allemaal in leven wordt losgelaten. Gedurende de sessie kunnen verschillende beperkende denkkaders veranderen waardoor de wereld op een andere manier wordt ervaren. Een voorbeeld: Je bent bang voor muizen. Dit is een beperkend denkkader, omdat een muis niet gevaarlijk is. Als je dan ergens een muis ziet, ontstaat er angst. Deze angst komt door het denkkader “muizen zijn eng” of “ik ben bang voor muizen”. Als deze denkkaders er niet meer zijn, is de angst ook weg. Het veranderen van deze denkkaders gaat het makkelijkste in een hypnotische trance omdat je dan volledig toegang hebt tot al je hulpbronnen.

De effectiviteit van hypnose is direct gerelateerd aan je eigen motivatie, wil je niet in trance, dan lukt het ook niet. Immers, alle hypnose is zelfhypnose. Een hypnotherapeut of coach kan alleen maar iemand helpen om in trance te gaan.

Iedereen kan leren om zelf in trance te gaan. Vervolgens leer je vertrouwd te raken met je eigen concentratie mogelijkheden. Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning prettig is.
Hypnotische trance geeft een veranderingstraject diepgang en ondersteuning. Onbewuste hulpbronnen en inzichten worden meer toegankelijk voor de cliënt. Bovendien is het vermogen om diep te ontspannen op zich al een waardevolle vaardigheid.

toepassingen: burn-out, stress, fobieën, angst, faalangst, examenvrees, angst voor bloed, angst voor prikken en naalden, burnout, zenuwachtigheid, onzekerheid, paniek.