Posts Tagged ‘NLP’

Louis van Gaal vroeg het zich al hardop af: Ben ik nou zo slim, of ben jij nou zo dom? Beiden zijn waar.  Johan Cruyff had het antwoord, namelijk elk nadeel heb z’n voordeel.

Het brein is ongelooflijk knap, met name het onbewuste brein heeft een ongelooflijk oplossend vermogen, veel creativiteit, leervermogen, gevoel, intuïtie en opslagvermogen en daarbij een gigantische verwerkingscapaciteit van informatie. Je zou het onbewuste brein kunnen vergelijken met de harde schijf van je computer. (tegenwoordig meerdere terabytes groot)

Het bewuste brein daarentegen, is je werkgeheugen. Hiermee werk je door de dag heen. Dit deel is véél kleiner en kan slechts 5 á 7 gegevenseenheden per seconde verwerken. Net als bij een computer moet je dat regelmatig leegmaken, omdat het anders gemakkelijk volloopt en leidt tot vastlopers met alle gevolgen van dien.

Het mooiste is het als je bewuste en onbewuste brein goed samenwerken, je kunt dan “bewust” gebruik maken van de capaciteiten van je onbewuste. Gelukkig kunnen we dat leren.

Een testje:

Even goed lezen… D323 M3D3D3L1NG L44T J3 213N T0T W3LK3 GR0T3 PR35T4T135 0N23 H3R53N5N 1N 5T44T 21JN. 1N H3T 83G1N W45 H3T 23K3R N0G M031L1JK D323 T3K5T T3 L323N, M44R NU K4N J3 H3T W44R5CH1JNL1JK 4L W4T 5N3LL3R L323N 20ND3R J3 3CHT 1N T3 5P4NN3N. D4T K0MT D00R H3T 3N0RM3 L33RV3RM0G3N V4N 0N23 H3R53N5. KN4P H3?

In eerste instantie ben je geneigd met je bewuste brein aan het werk te gaan, je ziet de letters en cijfers maar je bewuste brein kan er werkelijk geen chocolade van maken. Neem je afstand, en kijk je er beter naar, dan zet je je bewuste brein even op afstand en dan kan het onbewuste brein er mee bezig gaan. Het oplossingsvermogen gaat samen met je creativiteit en intuïtie aan het werk. Immers, je weet dat Joost nooit onzin opschrijft en met zo’n opsomming vast wat zal bedoelen.

Hopelijk bij de meesten, komt al snel de oplossing en kun je de zin al snel tamelijk vlekkeloos lezen. Wat een knap werk van het brein hè?

In onderstaand voorbeeld zien we juist het tegenovergestelde:

Kijk eerst naar de kamelen en lees dan dit bericht.

Deze foto is genomen van boven de kamelen in de woestijn bij laagstaande zon. Als je goed kijkt zie je dat de kamelen erop staan als kleine lichte streepjes. De zwarte beelden zijn alleen de schaduwen.

Soms lijken onze problemen of belemmerende overtuigingen en conclusies enorm groot, maar blijken het slechts
overdreven schaduwen te zijn van de echte omvang van de problemen.

Kijk er nog maar eens goed naar je problemen en gedachten overtuigingen…..

En kom je er niet uit? bel of mail me voor een afspraak!

Het gebeurt meerdere keren per week.

Klanten komen met depressieve klachten en of verschijnselen van minderwaardigheidscomplexen, paniekaanvallen of angststoornissen. Vaak blijkt dat deze mensen al jarenlang antidepressiva slikken en nog steeds dezelfde klachten vertonen.

Ik leg het altijd als volgt uit:

Als je je functioneren uit tekent in een curve als van een bankrekening, kun je rood staan of groen. Je hebt tegoed, of tekort. Zo is het ook met je psychische functioneren. Je hebt je batterijen opgeladen, of ze zijn leeg. Als je functioneert op basis van veerkracht kom je vaak genoeg in het groen, kun je je batterijen opladen en met die volle lading kun je een aantal tegenslagen ook weer verwerken.

Echter, laad je niet vaak genoeg op, oftewel, je ziet en ervaart niet voldoende positiviteit, dan ga je over op functioneren op wilskracht. Dit kost nog véél meer energie en put uit. Dit houd je niet lang vol. Al snel zullen allerlei klachten optreden, variërend van nekpijn, schouderklachten, buikklachten, stress, depressiviteit  en lusteloosheid.

Je gaat naar de dokter, die schrijft vaak antidepressiva voor. Dit is een effectief middel om de ervaring van de diepe dalen wat te laten verminderen. Echter, wat deze middelen ook doen is de ervaring van de positieve pieken afvlakken. Dus zowel positief als negatieve ervaringen worden afgevlakt. Alles wordt grijs, gematigd, en weinig kan je nog opvrolijken of energie geven.

Gevolg: minder genieten, weinig is meer leuk, verminderd energieniveau en, hoewel positief, de depressies vlakken ook af.

Gelukkig veranderen de inzichten de laatste tijd enorm. Antidepressiva kunnen zeer tijdelijk verlichting geven, maar al snel is het belangrijk om te gaan werken aan anders omgaan met de problematiek. Stressbeleving verminderen, en werken aan anders omgaan met zaken waar je geen invloed op hebt. Daarnaast zorgen dat je je batterij weer kunt opladen. Hoe kun je weer gaan genieten van kleine dingen? De zon die opkomt, of door de bomen schijnt? Een bakje koffie met de buurman of vrouw, een leuk liedje op de radio, een vriendelijke blik van de cassiërre bij de supermarkt, een leuke grap op televisie. Allemaal kleine elementen die ervoor zorgen dat je weer wat meer endorfines aanmaakt. Kleine plusjes op je eigen emotionele bankrekening. Plusjes die ervoor zorgen dat de minnetjes weer gecompenseerd worden.

Dus: Spaar plusjes, geniet van kleine dingen, (mindfulness), stort eens op andermans emotionele bankrekening, en merk de energie die dat geeft.

Voor meer informatie of coaching: www.joostostendorf.nl of mail me op: info@joostostendorf.nl bijna alle ziektekostenverzekeringen vergoeden mijn coaching vanuit het aanvullende pakket.

Doelen bereiken: (van verkiezingscampagnes tot persoonlijke contacten met je buren)

In de NLP zijn Rapport, (Frans voor afstemming, contact) en ecologie-check uitgangspunten voor ieder contact met een ander en voorwaarde om doelen te bereiken.

Rapport: afstemmen is nodig om contact met een ander te krijgen, zonder afstemming ontstaat geen contact, en is een gesprek over of overeenstemming over moeilijke onderwerpen nagenoeg uitgesloten.

Afstemmen kun je op verschillende manieren doen, woordgebruik, spreektempo, spreekvolume, houding, ademhalingsfrequentie, bewegingen, blik, glimlach, begrip tonen, herhalen van woorden, aanvullende vragen stellen etc.

Als je Rapport hebt, is er contact, verbinding. Vanuit rapport kun je vervolgens in gesprek gaan en als er rapport is is het gemakkelijker om vanuit dat vertrouwen de ander uit te nodigen om een op een andere manier naar een situatie te kijken en mogelijk daardoor de ander uitnodigen zijn of haar visie of conclusies bij te stellen.

Ecologie check: bij al je doelen, uitspraken en acties kun je jezelf de vraag stellen: Kan iets of iemand in mijn omgeving onoverkomelijke last of hinder ondervinden van mijn actie? Is je uitspraak ecologisch verantwoord?

Zo nee, hoe kun je je actie of doel of uitspraak zodanig bijstellen of taalkundig herformuleren, dat er geen onoverkomelijke bezwaren zullen bestaan.

Je zult zien, enig onderzoek maakt dat je je doelen, je uitspraken en meningen zodanig kunt formuleren zodat je recht doet aan alle partijen. (win-win situaties)

Het vraagt enige zelfreflectie, geduld, nadenken alvorens primitieve gevoelens en belevingen direct onder woorden te brengen en deze op wat voor wijze dan ook te publiceren.

In de huidige tijd is het buitengewoon verleidelijk direct via twitter, facebook, hyves, mailings, krantensites, nieuwssites, discussieplatforms en forums je mening of idee in te tikken om je eigen frustraties kwijt te raken, maar bereik je daar ook je doelen mee? En zijn je uitspraken ecologisch verantwoord?

Gaat het om je doelen te bereiken of gaat het om je frustraties en angsten uit te leven?

Dit geldt zowel in grote onderwerpen als verkiezingscampagnes, alsook in kleine zaken als onenigheid met buren over een schutting of geluiden. Wat wil je bereiken?

Momenteel zeer actueel in de Nederlandse politiek, wat willen we in en met  Nederland bereiken? En hoe zoeken we contact en verbinding?
Samenleven in een plezierig land, samenwerken in Europa, streven naar rechtvaardigheid, gelijkheid, tevredenheid, vooruitgang, ontwikkeling, respect voor andere meningen, ideeën, geloofsovertuigingen, echte democratie?

Of kijken we alleen naar eigen belang, egoisme, angst  en paniek zaaien, stress en spanning oproepen, verdeel en heers politiek, Nederland en Nederlanders alleen ieder voor zich, kijken we alleen naar wat `Europa` ons kost of kijken we ook naar wat het ons oplevert, in ontwikkelingen, afstemming, gezamenlijk milieubeleid bijvoorbeeld.

Zijn mensen alleen een kostenpost, of willen we investeren in menselijkheid?

NLP coaching kan behulpzaam zijn in het onderzoek van de subjectieve belevingen en bij het stellen van verantwoorde, haalbare, positief taalkundig geformuleerde doelen die ecologisch verantwoord zijn.

Zoals hypnotherapeut Milton Ericson al zei: “I don’t know, but I’m verry currious to find out” ………..

Voor meer informatie: Joost Ostendorf Coaching Deventer, NLP coaching, stressreductie, traumatherapie, effectief communiceren.

Stoppen met roken met NLP, hypnose technieken en EMDR (trauma en spannings behandeling)

Het einde van het jaar nadert, velen gaan denken over goede voornemens voor het volgende jaar.
En zoals altijd staat stoppen met roken bij velen boven aan het lijstje.

Alleen hoe moet dat nou, zonder de smaak, zonder de gewoontehandelingen, de houding, het idee van gezelligheid en hoeveel stress gaat het niet roken me opleveren?

Deze vragen houden vele potentiële stoppers dagelijks bezig en zijn soms nog een grotere hindernis dan het stoppen zelf.

Rokers zijn ervan overtuigd dat ze zowel lichamelijk als geestelijk verslaafd zijn en niet zonder roken kunnen. Deze overtuiging is ooit aangemaakt in het beginstadium van het roken en is erg belemmerend bij het stoppen met roken.
Aangezien we overtuigingen zelf aanmaken kunnen we ze ook zelf veranderen.

NLP, hypnose en EMDR oefeningen zijn behulpzaam in het veranderen van overtuigingen en maken het stoppen met roken gemakkelijker.

We bestaan als mens uit verschillende innerlijke delen zoals de sporter, de automobilist, de muziekliefhebber, de eigenwijze, de leergierige enzovoorts. Al die delen hebben allemaal positieve bedoelingen. Ieder gedrag levert iets op, anders zou je het niet doen.

Zo bestaat iemand die rookt, uit een deel dat wil roken (de roker) en een deel dat wil stoppen. (de stopper).

De positieve bedoeling van de roker, is gezelligheid, smaak, je een houding geven, rust, ontspanning en dat alles geeft je een gelukkig gevoel.

De positieve bedoeling van de stopper is betere gezondheid, meer geur beleving, ouder worden, meer geld overhouden, en dat alles geeft ook een gelukkig gevoel.

Zo zie je dat beide delen goede bedoelingen hebben en sterker nog, uiteindelijk eenzelfde doel nastreven. (geluk)

Mensen die willen stoppen met roken gaan vaak vechten tegen het deel “de roker”. Die moet uitgebannen worden of gestraft voor zijn aanwezigheid. Je vecht dus tegen een deel van jezelf en dat geeft veel innerlijke strijd en stress.

Veel waardevoller is het om de verschillende delen te laten onderhandelen om een gezamenlijke aanpak te zoeken om de positieve bedoelingen te bereiken. De roker en de niet roker moeten elkaar hiervoor eerst accepteren en waarderen.

NLP, EMDR en hypnose oefeningen helpen om met behulp van het bewuste en onbewuste brein te werken aan ander gedrag waarbij alle innerlijke delen behulpzaam kunnen zijn en tot hun recht komen.

Op deze manier kun je je goede voornemens voor het volgend jaar ontspannen, zonder stress en spanningen gaan uitvoeren!

Deze coaching / therapie wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket.

Voor meer informatie kijk op www.joostostendorf.nl of neem contact op via info@joostostendorf.nl of bel: 0570-785154 of 0644644333

Voetbalstress?

We zitten volop in het voetbaltoernooi, en we zitten in de finale! Als coach zit ik uiteraard ook op de bank!

Spannende wedstrijden, op het puntje van de stoel of bank, of in de volle zon op een terras met een biertje erbij. (of een paar…).
Hartstikke mooi, inderdaad, maar wat doet de voetbalstress met het hart? Laten stikken? Nee toch, dat is niet nodig. Met enkele eenvoudige oefeningen kun je de voetbalstress die uit de hand dreigt te lopen in toom houden en ervoor zorgen dat het een nuttige en aangename spanning blijft zonder dat je er hart of andere klachten door gaat krijgen.

Zoals Cruiff al zei: wat is het leven zonder doel?

Stress is een normaal verschijnsel, het is een soort spanning die door adrenaline gevoed wordt. Adrenaline is een hormoon dat belangrijk voor ons is, het zorgt ervoor dat we in actie komen als het nodig is. Een teveel is niet goed, dan gaan we klachten krijgen die we vaak stress noemen. Teveel stress geeft uiteindelijk ook lichamelijke klachten als hoofdpijn, spierpijn, maagklachten, migraine, hoge bloeddruk etcetera.
We kunnen zelf ons adrenalinegehalte beïnvloeden.
hartcoherentie / bio-feedback:
Uit onderzoek is gebleken dat niet alleen in je hoofd hersencellen zitten maar dat ook het hart een zelfstandig functionerend netwerk van zo’n 40.000 hersencellen heeft dat samenwerkt met de hersenen.
Cardiologen hebben ontdekt dat naarmate je hart regelmatiger klopt (snelheid is niet van belang, wel de regelmaat!) dat er dan een signaal naar je hypofyse in je hersenen gaat en verzocht wordt de aanmaak van adrenaline en cortisol af te bouwen en de aanmaak van endorfines op te voeren. Adrenaline is een stresshormoon, cortisol een angsthormoon, en endorfines zijn gelukshormonen. Die krijg je als je ergens een kick van krijgt, sporten, muziek maken, of elke andere activiteit waar je erg van geniet.
Door bewust ritmischer en dieper te ademen, ontspannen te kijken, (twinkelen met je ogen, glimlachen en tong kaken en schouders lekker ontspannen, gaat je hartslag zich aanpassen aan de regelmaat van je ademhaling en gaat het signaal naar je hersenen. Vervolgens nemen de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd.
Vanuit deze coherente staat is het gemakkelijker afstand te nemen van de dagelijkse gang van zaken en in dit geval even afstand te nemen van de wedstrijd als de spanning te hoog wordt. Je kunt letterlijk en figuurlijk even diep zuchten en jezelf lucht geven. Door de afstand even te nemen, kun je de relativiteit van het voetbal ook weer even ervaren, en daarna weer iets rustiger de wedstrijd met veel plezier volgen.
Zo voorkom je problemen en fysieke klachten.

Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress en burn-out efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stress oproepende situaties.

de stappen om te komen tot hogere hartcoherentie:

1) ga stevig zitten of staan

2) haal diep adem via je buik (“alsof de lucht uit je tenen komt”) kort door de neus in en met bolle lippen uit zuchten (inademen: buik uit, uitademen: buik in)

3) twinkel met je ogen, glimlach en ontspan tong/kaken/schouders

4) neem een mooie herinnering in gedachten en maak die weer groot

Fijne wedstrijd, en laat Oranje kampioen worden!

6,5 jaar vastzitten in een gevangenis, iedereen minacht je omdat je kinderen en ouderen vermoord zou hebben. Zowel bewakers als medegevangenen, om over de publieke opinie nog maar te zwijgen.

Een rechter, en later nog een hoger beroep rechter heeft een verzameling toevalligheden gecombineerd en geconcludeerd dat ze het wel gedaan moet hebben. Levenslange gevangenisstraf!

En je weet zelf dat je het niet gedaan hebt…. hoe moet dat zijn…..Wat een trauma loop je hiermee op?

Hoe vecht je of hoe verweer je je tegen beeldvorming, en onterechte conclusies? en hoe verwerk je het trauma?

Rechterlijke dwalingen, er zijn er al diversen in de laatste jaren omdat het systeem niet klopt. Justitie wil zaken uiteraard snel oplossen. (eventuele fouten willen ze om die reden liever niet zien en ze geloven in hun eigen conclusies en doen alles om die geloofwaardig te maken)

In mijn coaching gebruik ik altijd de mirage om uit te leggen hoe het brein werkt ten aanzien van conclusies die je maakt in je brein.

Het zijn 2 holle schalen die aan de binnenkant spiegelend zijn. binnen in  de onderste schaal zet je het kleine varkentje. door de spiegelingen wordt het varkentje levensecht boven de bovenste schaal geprojecteerd. Je ziet zelfs de onderkant van het varkentje spiegelen in de (niet bestaande) glasplaat in de bovenste schaal.

Je brein is er zonder meer van overtuigd dat er een varkentje staat, en als ik mensen vraag hem te pakken probeert iedereen het varkentje te pakken. Iedereen is zeer verbaasd, hoe kan dat nou?

Het brein trekt een conclusie op basis van wat je ziet. Echter, wat je ziet is lang niet altijd de werkelijkheid.

In de NLP wordt dat benoemd in het uitgangspunt: “de kaart is niet het gebied!”

Zo ook onder andere in de zaak Lucia. Iemand met “gezag” trekt op basis van zijn eigen visie een conclusie, maar klopt die wel? of is er sprake van een tunnelvisie en nemen anderen zelfs deze tunnelvisie ook klakkeloos voor waar aan? ongeacht de consequenties die dat voor de betrokkenen kan hebben!

Jaren later blijkt de dwaling, hoe heeft dit kunnen gebeuren is de vraag in menig talkshow.

Als we er met z’n allen eens wat vaker bij nadenken dat onze kaart niet altijd het gebied is, dat onze waarnemingen een interpretatie van onze gedachten is, dat onze conclusies slechts gebaseerd zijn op onze (vaak beperkte en eenzijdige) waarnemingen, dan kan enige relativiteit veel onrecht voorkomen.

NLP coaching is een geweldig middel om jezelf bewust te worden van je beperkingen die je waarnemingen met zich meebrengen. Je kunt jezelf trainen kritisch te kijken naar je conclusies, je trainen de situatie eens vanuit een ander perspectief te bekijken en te onderzoeken wat er nu werkelijk gebeurt. En niet om dingen beter te weten, maar om de relativiteit van je conclusies in acht te nemen en je te realiseren dat er meerdere kanten aan een waarneming zitten en er dus meerdere waarheden mogelijk zijn.

Lucia, ik hoop dat deze 6,5 jaar je sterker gemaakt hebben en dat je deze jaren niet als verloren gaat zien, maar dat ze je kracht geven in jezelf te blijven geloven in de wetenschap dat je anderen ook aan het denken hebt gezet over conclusies!

Joost Ostendorf        www.joostostendorf.nl

Als je wilt reageren op dit blog, klik hieronder op comment

Waar je uit wilt komen bepaalt de richting die je moet nemen.
Als je in een taxi stapt is de eerste vraag van de chauffeur: Waar gaat de reis naar toe? Je kunt zeggen: weg van hier, maar daar heeft hij niets aan.

Zo is het ook met je brein, dat wil graag weten waar je uit wilt komen. Zodra dat bekend is kan je brein aan het werk om de juiste wegen te gaan zoeken, benodigde hulpbronnen in te zetten en acties te kiezen.

Een goed doel voldoet aan een aantal voorwaarden voor het beste resultaat:

1. Positief taalkundig geformuleerd. wat wil je wél bereiken? Het brein kan niets met het woord “niet” of “geen” dus bijvoorbeeld: “ik wil ontspannen naar mijn werk rijden” en niet: “ik wil geen stress meer als ik naar het werk rijd”
2. Het doel moet binnen je eigen mogelijkheden en invloedsfeer liggen. Doelen waarvoor je externe invloeden nodig hebt voldoen hier dus niet aan.
3. Meetbaar en in termen van gedrag. Waaraan kan een ander zien dat je het bereikt hebt?
4. Tijdsgerelateerd. Wanneer wil je het doel bereikt hebben?
5. Ecologisch verantwoord. Kan iemand er iets op tegen hebben of last van hebben? dus een doel: Ik wil 7 dagen per week sporten voor een goede gezondheid. Hier kunnen je huisgenoten iets op tegen hebben… dan berokken je schade.

Als je zo’n doel hebt vorm je er automatisch een plaatje of beeld van in je brein, ga je erover nadenken, erover spreken, en er naar handelen.

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.