coachingsvormen
Wat is NLP?
NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en is een verzameling technieken waarin het gaat om het bereiken van je doelen, nieuwe dingen leren, oplossen van problemen, opheffen van belemmeringen (belemmerende gedachten en belemmerende overtuigingen) en hoe je persoonlijke veranderingen kunt realiseren. Door de deze technieken zul je de veranderingen snel bereiken en sterk verankeren!
Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) is de studie van intra-persoonlijke en inter-persoonlijke communicatie en verandering van subjectieve ervaringen. De grondleggers zijn John Grinder en Richard Bandler. Zij begonnen door Milton Erickson, psychiater en hypnotherapeut, te modelleren. NLP is samengesteld uit diverse wetenschappelijke velden zoals, taal, hypnotherapie en gedragstherapie en is in de 80-er jaren ontstaan in de Verenigde Staten door af te kijken hoe gerenommeerde therapeuten nu eigenlijk precies succesvol waren in therapie. de belangrijkste leerlingen van Bandler en Grinder zijn: Robert Dilts, Suzi Smith, Tim Hallbom en Anné Linden.
Toepassingen:
Toepassingen van NLP zijn te vinden in de psychotherapie. NLP wordt ook als een op zichzelf staande therapie toegepast of als aanvulling op bestaande therapieën. Hierbij is te denken aan stressreductie, stressmanagement, migraine, faalangst, examenvrees, hoofdpijn, hoge bloeddruk, allergieën, fobieën, depressie en verslaving. Een belangrijk uitganspunt van NLP is: “de kaart is niet het gebied” bedacht door Alfred Korzybski. Dit wil zeggen dat de werkelijkheid zoals die bestaat niet per sé dezelfde werkelijkheid is zoals wij die zien en opslaan in ons systeem. Het verstand, het lichaam en de taal werken zodanig op elkaar in, dat ze een persoonsgebonden weergave van de wereld creëren.
NLP gaat er daarom van uit, dat gedachten (lees: de opslag van gebeurtenissen in het verstand, lichaam en taal) ons ziek kunnen maken. De volgende stap die NLP maakt is dat het omgekeerde ook waar is, ofwel dat gedachten ons ook kunnen genezen. Deze theorie brengt met zich mee dat we handelen en voelen op basis van onze beleving van en visie op de wereld, in plaats op basis van de werkelijke wereld. In NLP is deze theorie beschreven als het wereldmodel.
NLP coaching en training:
Ik gebruik NLP methoden en technieken, ontwikkeld door Robert Dilts en het Instituut voor Eclectische Psychologie (IEP). Deze aanpak maakt het mogelijk om via het contrast tussen huidige situatie en gestelde doelen krachtig veranderwerk op overtuigings-, en identiteitsniveau te doen. Ervaring leert dat dit een positieve invloed heeft op professionele en persoonlijke ontwikkeling.
stressreductie / stressregulering:
Ik hanteer een zeer krachtige en effectieve combinatie van NLP oefeningen, mindfulness oefeningen, de hartcoherentie methodiek met bio-feedback apparatuur, een brainmachine en Erciksoniaanse hypnose oefeningen (waaronder zelf-hypnose technieken)
Mindfulness:
Met behulp van je zintuiglijke waarnemingen aandacht schenken aan wat zich voordoet in het hier en nu zonder erover te oordelen of er meteen conclusies of gedachten aan te verbinden. Een vaardigheid die positieve effecten heeft op stress, psychische en fysieke klachten.
hartcoherentie / bio-feedback:
Uit onderzoek is gebleken dat het hart een zelfstandig neuro netwerk heeft dat samen- werkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatige slaan, Respiratoire Sinus Aritmie (RSA). Vervolgens nemen de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd.
Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress en burn-out efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stress oproepende situaties.
Ericksoniaanse Hypnose:
Ericksoniaanse hypnose onderscheid zich van klassieke hypnose doordat de Ericksoniaanse therapeut slechts een klimaat schept waarbinnen klant zelf besluit in trance te gaan. Daarbij coacht de therapeut de klant in veranderingsprocessen op basis van NLP technieken en modellen.
Door het klimaat van veiligheid, afstemming, eigen keuze en opties is het mogelijk vrijwel iedereen een trancetoestand te laten ervaren. Het gaat dus om zelfhypnose.
(in klassieke hypnose, die meer stuurt en opdrachten geeft ligt dit percentage op 25% omdat de bereidwilligheid zich over te geven kleiner is door minder vertrouwen)
Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid waarbij je je diep gaat ontspannen en daarop volledig kunt concentreren.
Je bewustzijn blijft echter altijd op de achtergrond aanwezig, en je kunt elk moment ervoor kiezen hiernaar terug te keren. Je blijft alles horen op de achtergrond, en je blijft je eigen keuzes maken.
Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand, wanneer we een boek lezen en we zijn zo geconcerteerd aan het lezen dat in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.
Hypnotherapie werkt doordat in de hypnotische trance de beperkende bewuste denkwereld waar we allemaal in leven wordt losgelaten. Gedurende de sessie kunnen verschillende beperkende denkkaders veranderen waardoor de wereld op een andere manier wordt ervaren. Een voorbeeld: Je bent bang voor muizen. Dit is een beperkend denkkader, omdat een muis niet gevaarlijk is. Als je dan ergens een muis ziet, ontstaat er angst. Deze angst komt door het denkkader “muizen zijn eng” of “ik ben bang voor muizen”. Als deze denkkaders er niet meer zijn, is de angst ook weg. Het veranderen van deze denkkaders gaat het makkelijkste in een hypnotische trance omdat je dan volledig toegang hebt tot al je hulpbronnen.
De effectiviteit van hypnose is direct gerelateerd aan je eigen motivatie, wil je niet in trance, dan lukt het ook niet. Immers, alle hypnose is zelfhypnose. Een hypnotherapeut of coach kan alleen maar iemand helpen om in trance te gaan.
Iedereen kan leren om zelf in trance te gaan. Vervolgens leer je vertrouwd te raken met je eigen concentratie mogelijkheden. Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning prettig is.
Hypnotische trance geeft een veranderingstraject diepgang en ondersteuning. Onbewuste hulpbronnen en inzichten worden meer toegankelijk voor de cliënt. Bovendien is het vermogen om diep te ontspannen op zich al een waardevolle vaardigheid.
EMDR Technieken: (eye movement desensitization and reprocessing)
EMDR is een effectieve therapie om trauma’s te verwerken. Dit kan zijn een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeval of een geweldsmisdrijf, maar ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van je leven zoals pesterijen of krenkingen in de jeugd, die in het hier-en-nu nog steeds invloed hebben. Door tijdens oogbewegingen of piepjes op een koptelefoon te concentreren op de gebeurtenis, worden connecties in het brein aangemaakt en komt een stroom van gedachten en beelden op gang, maar soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties waardoor de traumabeleving verdwijnt. Daarna worden positieve hulpbronnen toegevoegd.
EFT:
De Emotional Freedom Techniques, is een korte en makkelijk te onthouden methode om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen door gebruik te maken van acupressuurpunten. (aan de oppervlakte liggende meridiaanpunten)
Het is een onderdeel van de Energetische Psychologie en is een positieve, effectieve en snelle methode om remmingen, angsten en andere negatieve emoties in een paar minuten kwijt te raken.
Deze simpele technieken verwijdereren de negatieve lading van belastende herinneringen en werkt desensetiserend. (zie ook EMDR)
EFT kan gebruikt worden bij volwassenen, kinderen, door professionele hulpverleners maar is ook goed toe te passen voor huis, tuin en keuken gebruik bij zowel lichamelijke als emotionele klachten zoals angsten, verslavingen, remmingen en fysieke klachten
EFT is een elegant, dynamisch, pijnloos en effectief proces en de resultaten zijn blijvend, zonder eindeloze praatsessies en behandelingen.
Trauma’s zoals schrik, angst kunnen verstoringen in het energiesysteem in het lichaam veroorzaken. Je voelt in je lichaam een groot aantal ongewenste sensaties. Zoals
b.v. een harde buik, een ‘knoop’ in de maag of een druk op de borst.
Door te tappen op een aantal specifieke punten op het lichaam, terwijl je focust op de negatieve emotie, en/of je doeltoestand begint de energie weer vrij te stromen en de vervelende en ongewenste gevoelens en sensaties worden weer verdreven vervangen door behulpzame gevoelens en overtuigingen.
Nu de energie weer vrij door je lichaam stroomt ben je weer tot alles in staat. Je voelt je lichamelijk en geestelijk weer goed en vrij om te doen wat je wilt. Zo niet, dan tap je op de volgende belemmering/blokkade, tot je vrij bent.
Werk en functioneringsproblematiek:
Deze vorm van coaching is gericht op alle doelen die je wilt behalen met betrekking tot je baan of werkkring. Voorbeelden zijn: Omgaan met een “lastige” baas, je eigen grenzen bewaken, omgaan met werkdruk, omgaan met sfeer of cultuur binnen een werkkring, time-management of coaching bij het maken van een andere keuze, werk of baan waar je energie van krijgt.
Ook hier weer werken we vanuit het contrast tussen doelen en huidige situatie en installeren we hulpbronnen om de hindernissen op te heffen en de doelen effectief te behalen.
eetstoornissen:
problemen met eten kunnen op allerlei manieren voorkomen.
Dwangmatig te veel eten of juist te weinig. Ook kun je enorm gefocust zijn op een bepaalt product bijvoorbeeld chocolade.
Meestal heeft dit dwangmatige gedrag te maken met overtuigingen die je jezelf eigen gemaakt hebt. “ik moet meer eten” of “ik heb nu chocolade nodig” of “ik ben veel te dik en eet dus niets”.
Ook kan eetgedrag zich openbaren om jezelf te troosten of te belonen.
Het kan ook zijn dat een stemmetje in je zegt, eten, eten, eten, en een ander stemmetje daar van baalt, en zich meer richt op gezondheid. Beide stemmetjes willen iets goeds voor je betekenen, en enig onderzoek hiernaar leert dat ze vaak uiteindelijk het zelfde willen, namelijk geluk of tevredenheid, of gezondheid.
Strijden tegen 1 van de stemmen is dus een strijd tegen jezelf, mooier is de stemmetjes te gaan laten samenwerken.
Middels NLP oefeningen kun je de stemmetjes laten onderhandelen en belemmerende overtuigingen veranderen in behulpzame overtuigingen.
Hersengolven / brainmachine:
De brainmachine is een apparaat dat d.m.v. licht en geluid de frequentie van de hersengolven extern beïnvloedt. Je gebruikt een bril en een koptelefoon en lichtsignalen en geluidspulsen nemen je mee naar verschillende staten van bewustzijn zoals ontspanning, concentratie, meditatie, slaap, etc. Je merkt dit zowel op mentaal als fysiek niveau.