Na het Slotervaartziekenhuis in Amsterdam gaat nu ook het Juliana kinderziekenhuis in Den Haag hypnose inzetten als middel tegen pijn, angst en stress.

Kinderen staan er open voor, niet verwonderlijk, want kinderen zijn grote delen van de dag in hypnose, leven in princessenland, of ridderland tijdens spel.

Uiteraard moeten de ouders ook toestemming geven.

Kinderarts  Arine Vlieger van het  Antonius ziekenhuis heeft in 2007 al veel resultaten bereikt met hypnose bij onverklaarbare buikpijn. 85% van de patiënten was na een jaar klachtvrij. Met medicatie zou het maar 25% zijn.

Het is niet verwonderlijk dat ze deze resultaten heeft bereikt.

Vaak is pijn of angst bij kinderen moeilijk te duiden, er kan van alles aan ten grondslag liggen. Sterker, meestal zijn er geen fysieke oorzaken maar is de buikpijn een middel om aan te geven dat een kind niet lekker in zijn of haar vel zit.

Er gebeurt dan vanalles in de gedachtenwereld van het kind.

Door hypnose te gebruiken gaat het kind vanuit het onbewuste zelf oplossingen genereren voor het probleem. Ook worden beschikbare hulpbronnen effectiever aangewend.

Ook hieraan verwant is EMDR, een bewezen effectieve traumaverwerkingsmethodiek.

De combinatie hypnose en EMDR gebruik ik zeer veelvuldig met grote resultaten.

Voor meer informatie over gebruik van hypnose lees de vorige blog of neem contact met me op.

http://www.joostostendorf.nl/weblog

Het menselijk brein bestaat uit een deel bewust brein (werkgeheugen) en een deel onbewust brein (harde schijf).

Als je het brein vergelijkt met een ijsberg, is het bewuste brein het kleine puntje van de berg dat boven water uit komt. Het bewuste brein kan 5-7 gegevens eenheden per seconde verwerken, dat is niet veel, een paar zintuiglijke waarnemingen en enkele gedachten erover en het bewuste brein is vol en werkt op volle toeren.

Het onbewuste brein heeft een vele malen grotere opslagcapaciteit en heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit. In het onbewuste brein zitten al je herinneringen, (ook die waarvan je nu niet weet dat je ze hebt zoals de naam van je eerste juf of meester op de basisschool) al je creativiteit en je oplossingsvermogen. 
Je onbewuste brein, ook wel intuïtie genoemd, geeft je signalen en communiceert met je bewuste brein.

Door de hectiek van het leven zijn we vaak geneigd alleen met het bewuste brein te werken en de signalen van het onbewuste brein te negeren, of niet eens waar te nemen. We doen alles met het bewuste brein, dat dan vol loopt en soms zo vol dat je overloopt, stress en spanning gaat ervaren, geen grip en overzicht meer hebt, en risico loopt op burnout, overspannenheid, angsten, fobieën en fysieke klachten.

NLP oefeningen, mindfulness, hartcoherentie en hypnose zijn allemaal methoden om wat minder vanuit het bewuste brein te werken en meer gebruik te maken van het onbewuste brein. Je maakt dan meer gebruik van je intuïtie, je oplossingsvermogen, je creativiteit, en al je kennis die je in vergelijkbare situaties hebt opgedaan en nu zou kunnen gaan gebruiken.

Bovendien, als je minder in je hoofd zit, en meer in je innerlijk schep je meteen ook afstand tot problematische onderwerpen en gebeurtenissen, en met afstand schep je ook extra tijd gemakkelijker en effectiever je eigen gedrag kunt kiezen. Het geeft enorm veel rust en ontspanning in je leven.

Ericksoniaanse Hypnose:

Hypnose technieken zorgen voor een staat van diepe ontspanning. Je hoort en ziet alles, en blijft je eigen keuzes maken. Daarnaast kun je gemakkelijker je bewuste gedachten naar de achtergrond laten gaan en in je onbewuste werken aan oplossingen en ander gedrag.
Hierbij maak je gebruik van de herinneringen, creativiteit en het oplossingsvermogen dat in het onbewuste zit.
Hypnose is eigenlijk zelfhypnose en is een eenvoudig zelf te leren en toe te passen.

Ericksoniaanse hypnose onderscheid zich van klassieke hypnose doordat ik als de Ericksoniaanse therapeut slechts een klimaat schep waarbinnen de cliënt zelf besluit in trance te gaan. Daarbij coach ik de cliënt in veranderingsprocessen op basis van NLP technieken en modellen.

Door het klimaat van veiligheid, afstemming, eigen keuze en opties is het mogelijk vrijwel iedereen een trancetoestand te laten ervaren. Het gaat dus om zelfhypnose. (in klassieke hypnose, die meer stuurt en opdrachten geeft is slechts 25% van de mensen bereid zich over te geven door minder vertrouwen)

Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand bedoeld waarbij je je diep gaat ontspannen en daarop volledig kunt concentreren.
Je bewustzijn blijft echter altijd op de achtergrond aanwezig, en je kunt elk moment ervoor kiezen hiernaar terug te keren. Je blijft alles horen op de achtergrond, en je blijft je eigen keuzes maken.

Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand, als je een boek leest en zo geconcerteerd bent dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.

Hypnotherapie werkt doordat in de hypnotische trance de beperkende bewuste denkwereld waar we allemaal in leven wordt losgelaten. Gedurende de sessie kunnen verschillende beperkende denkkaders veranderen waardoor de wereld op een andere manier wordt ervaren. Een voorbeeld: Je bent bang voor muizen. Dit is een beperkend denkkader, omdat een muis niet gevaarlijk is. Als je dan ergens een muis ziet, ontstaat er angst. Deze angst komt door het denkkader “muizen zijn eng” of “ik ben bang voor muizen”. Als deze denkkaders er niet meer zijn, is de angst ook weg. Het veranderen van deze denkkaders gaat het makkelijkste in een hypnotische trance omdat je dan volledig toegang hebt tot al je hulpbronnen.

De effectiviteit van hypnose is direct gerelateerd aan je eigen motivatie, wil je niet in trance, dan lukt het ook niet. Immers, alle hypnose is zelfhypnose. Een hypnotherapeut of coach kan alleen maar iemand helpen om in trance te gaan.

Iedereen kan leren om zelf in trance te gaan. Vervolgens leer je vertrouwd te raken met je eigen concentratie mogelijkheden. Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning prettig is.
Hypnotische trance geeft een veranderingstraject diepgang en ondersteuning. Onbewuste hulpbronnen en inzichten worden meer toegankelijk voor de cliënt. Bovendien is het vermogen om diep te ontspannen op zich al een waardevolle vaardigheid.

toepassingen: burn-out, stress, fobieën, angst, faalangst, examenvrees, angst voor bloed, angst voor prikken en naalden, burnout, zenuwachtigheid, onzekerheid, paniek.

Dit lied geeft ruimte, ontspanning, compassie en rust. Wat wil je nog meer om ontspannen en positief te leven?

http://www.youtube.com/watch?v=rkzDGnBrGtg

We zitten volop in het voetbaltoernooi, en we zitten in de finale! Als coach zit ik uiteraard ook op de bank!

Spannende wedstrijden, op het puntje van de stoel of bank, of in de volle zon op een terras met een biertje erbij. (of een paar…).
Hartstikke mooi, inderdaad, maar wat doet de voetbalstress met het hart? Laten stikken? Nee toch, dat is niet nodig. Met enkele eenvoudige oefeningen kun je de voetbalstress die uit de hand dreigt te lopen in toom houden en ervoor zorgen dat het een nuttige en aangename spanning blijft zonder dat je er hart of andere klachten door gaat krijgen.

Zoals Cruiff al zei: wat is het leven zonder doel?

Stress is een normaal verschijnsel, het is een soort spanning die door adrenaline gevoed wordt. Adrenaline is een hormoon dat belangrijk voor ons is, het zorgt ervoor dat we in actie komen als het nodig is. Een teveel is niet goed, dan gaan we klachten krijgen die we vaak stress noemen. Teveel stress geeft uiteindelijk ook lichamelijke klachten als hoofdpijn, spierpijn, maagklachten, migraine, hoge bloeddruk etcetera.
We kunnen zelf ons adrenalinegehalte beïnvloeden.
hartcoherentie / bio-feedback:
Uit onderzoek is gebleken dat niet alleen in je hoofd hersencellen zitten maar dat ook het hart een zelfstandig functionerend netwerk van zo’n 40.000 hersencellen heeft dat samenwerkt met de hersenen.
Cardiologen hebben ontdekt dat naarmate je hart regelmatiger klopt (snelheid is niet van belang, wel de regelmaat!) dat er dan een signaal naar je hypofyse in je hersenen gaat en verzocht wordt de aanmaak van adrenaline en cortisol af te bouwen en de aanmaak van endorfines op te voeren. Adrenaline is een stresshormoon, cortisol een angsthormoon, en endorfines zijn gelukshormonen. Die krijg je als je ergens een kick van krijgt, sporten, muziek maken, of elke andere activiteit waar je erg van geniet.
Door bewust ritmischer en dieper te ademen, ontspannen te kijken, (twinkelen met je ogen, glimlachen en tong kaken en schouders lekker ontspannen, gaat je hartslag zich aanpassen aan de regelmaat van je ademhaling en gaat het signaal naar je hersenen. Vervolgens nemen de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd.
Vanuit deze coherente staat is het gemakkelijker afstand te nemen van de dagelijkse gang van zaken en in dit geval even afstand te nemen van de wedstrijd als de spanning te hoog wordt. Je kunt letterlijk en figuurlijk even diep zuchten en jezelf lucht geven. Door de afstand even te nemen, kun je de relativiteit van het voetbal ook weer even ervaren, en daarna weer iets rustiger de wedstrijd met veel plezier volgen.
Zo voorkom je problemen en fysieke klachten.

Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress en burn-out efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stress oproepende situaties.

de stappen om te komen tot hogere hartcoherentie:

1) ga stevig zitten of staan

2) haal diep adem via je buik (“alsof de lucht uit je tenen komt”) kort door de neus in en met bolle lippen uit zuchten (inademen: buik uit, uitademen: buik in)

3) twinkel met je ogen, glimlach en ontspan tong/kaken/schouders

4) neem een mooie herinnering in gedachten en maak die weer groot

Fijne wedstrijd, en laat Oranje kampioen worden!

Allemaal angst:

Bij gebrek aan I-pod (goddank) spelen de hele fietsdag allerlei liedjes in je hoofd. Die soms om een analyse vragen. Zoals bij het lied ‘mijn droom’ van Bram Vermeulen over angst:

Ik zeg: “Ik ben Bram”
Maar ik ben daar opeens niet zo zeker meer van
Je kijkt me aan en zegt
“Ik weet het, jij bent bang”
Ik ben bang, bang
Bang dat ik niet meer wakker word
Dat ik nooit meer ontkomen kan

En dat is maar al te waar. Voordat ik aan deze exercitie begon, werd ik geconfronteerd met allerlei angsten. Zou het echt doorgaan? Komt er niks tussen? Kan ik het financieel maken? Loop ik geen opdrachten mis? Gebeurt er niks akeligs met familie en vrienden? En ben ik er dan niet bij?

Maar belangrijker in mijn geval (heb last van artritis en psoriasis) was: Kan Ik Het Wel?
Deze winter kwam er weinig van fietsen. Sneeuw, ijzel, weerellende.
Dus pas eind maart voorzichtig gaan fietsen. En het viel niet mee.
Op een mooie aprildag toch maar eens een grote tocht gemaakt. Het ging lekker. 100 km. In geen 20 jaar meer gereden. Maar help: een liesblessure, en de enkel deed ook pijn, en daarna de achillespees en toen een naar trekkend pijntje in de kuit. Fysio, acupunctuur. Het hielp een beetje. Maar vooral de bemoedigende woorden: ´jij geen sportman? Moet je kijken wat je van plan bent?’

Goed, nu zo’n 1000 kilometer op de fiets verder. En het gaat eigenlijk steeds beter.
Wat mij doet bedenken dat veel pijntjes, veel gevoelens om het niet te doen, allemaal gebaseerd zijn op angst, ‘domme’ angst, waar je dus kennelijk overheen moet stappen. Ik heb dat dan vooral lichamelijk. Maar andere mensen laten zich door iets anders weerhouden. En dat is verdomd jammer. Want het is fantastisch om heel lang, en heel ver te fietsen, te wandelen, te reizen. Iets te doen waarvan je denkt:: ‘het is leuk maar helaas het kan niet…’ Ik kan het iedereen aanraden.

Goed nu in een fraai dorpshotel in midden Beieren, nog 50 km tot de mooie blauwe Donau. Ben van plan om de Donau af te fietsen naar de bron, vandaar de heuvel over naar de bron van de Neckar, over Stuttgart, Mannheim richting Rijn, en dan langzamerhand naar mijn vakantieadres (huisje voor een weekje met een vriendin) langs de Moezel. Heb nog een hele maand. Dus neem morgen alvast maar eens een rustdag (of fietsen zonder bagage dat kan ook).

Zoals ze hier in Beieren zeggen:
Gruss Gott

Bart de Koning, specialist in natuureducatie.

• www.natuureducatie.com

• Wil je al Bart’s belevenissen volgen? kijk op: www.oosterburen.blogspot.com

De oorzaak wordt gezocht in de economische crisis en in het feit dat mensen zich door E-mail en mobiele telefoons van de zaak, zich steeds moeilijker los kunnen maken van hun werk. Ze komen niet maar toe aan ontspanning en het opladen van de batterijen en ontwikkelen steeds meer klachten. Spierpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, stress, paniek klachten, maagklachten, darmklachten, misselijkheid, agressief gedrag, wanhoop, paniek, somberheid, depressie, vermoeidheid, etc. etc. Uiteindelijk kan het leiden tot een trauma of traumatische beleving van de ziekteperiode.

Nu is de vraag, wat gaan de werkgevers doen met deze informatie? Alleen registreren en toekijken of voorkomen en genezen?

Vaak wordt door werkgevers gedacht dat coaching een kostbare aangelegenheid is maar als mensen burn-out raken kan dit een langdurige proces worden dat voor de betrokkenen heftig en traumatisch kan verlopen. Daarnaast verliest de werkgever een kostbare kracht, raakt kennis en ervaring kwijt en natuurlijk heel veel geld.

NLP coaching / mental coaching is de aangewezen behandelwijze om burn-out te voorkomen, en als het toch al zover is gekomen, deze zo snel en effectief mogelijk te bestrijden.
In een combinatie van NLP technieken, hartcoherentie training, EMDR (trauma verwerkingstherapie), en hypnotische verandertechnieken coach ik medewerkers om hen weerbaar te  maken, ze te leren omgaan met grenzen en wensen en vooral te leren omgaan met stress en stresssituaties. Hierdoor kan voorkomen worden dat mensen burn-out klachten ontwikkelen met alle lichamelijke en geestelijke gevolgen van dien.

Voor meer informatie over  burn-out preventie en burn-out behandeling, traumaverwerking, traumatherapie, neem contact op voor een gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl info@joostostendorf.nl

Joost Ostendorf Coaching, NLP gezondheids, welzijns en Mental Coaching Deventer.

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

Op deze body & mind dag van Studio Perfect! o.a. de workshop stressreductie (NLP, hartcoherentie, mindfulness en hypnose) door Joost Ostendorf Coaching Deventer.

NLP gezondheids, welzijns en mental coaching

Programma:
12.00-12.45 Workshop Acupressuur
Sanne van der Zee, acupuncturist i.o. (www.qizee.nl)

12.45-13.15 Chi Neng Qigong
Erica Meulenbroek

13.15-13.30 Pauze

13.30-15.00 Workshop ‘Stressreductie’ (NLP oefeningen, Mindfulness, hartcoherentie en hypnose oefeningen). Joost Ostendorf Coaching Deventer (www.joostostendorf.nl)

15.00-15.15 Pauze

15.15-16.45 Ashtanga Yoga, Full Primary Series Led-Class
Mieke Vollenbroek (www.zeyna.nl)
Maxi Meissner, adjustment
Patricia Fontana, adjustment
Leonie de Dreu, adjustment

16.45-17.15 Yoga Nidra
Leonie de Dreu

Kosten voor deze persoonlijke ontwikkelingsdag:

• € 5,00 leden van Studio Perfect
• € 15,00 niet leden van Studio Perfect

Inschrijven:
• Bij de receptie van de Studio Perfect vestigingen

Lokatie:
• Studio Perfect Ceintuurbaan 7a
Wenst u meer informatie, spreek dan onze Yoga docenten aan. Zij helpen u graag verder!

Omschrijvingen:

Workshop Acupressuur In deze workshop zal een inleiding gegeven worden in het ontstaan en de werking van acupressuur. Acupressuur is zeer doeltreffend bij verschillende klachten en vrijwel overal toepasbaar. De meest voorkomende klachten zullen daarom ook praktisch uitgelegd worden zoals verkoudheid, stress, rugklachten, spijsverteringsklachten etc. Tijdens de workshop krijg je de getoonde voorbeelden op papier mee zodat je er ook nadien direct mee aan de slag kan.

Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer en uitermate effectief voor het versterken van zowel lichaam als geest. De eenvoudige en sierlijke oefeningen stimuleren de doorstroom van energie (Qi) en maken je lichaam ontspannen en krachtig. De Chi Neng Qigong sluit perfect aan bij de workshop ‘Acupressuur’.

Workshop  ‘Stressreductie’ door Joost Ostendorf Coaching Deventer

(NLP oefeningen, Mindfulness, hartcoherentie, hersengolvenbeïnvloeding en hypnose oefeningen)
Een effectieve combinatie van oefeningen om het effect van stress op lichaam en geest snel duidelijk te maken . Je leert wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren in stressvolle situaties.

inhoud:

 balansoefening
 inleiding hartcoherentie
 inleiding hersengolven werking  met breinmachine
 hypnotische trance oefening

Gelegenheid tot zelf oefenen met de apparatuur.

Balansoefening:
het luisteren naar je eigen lichaam en alleen waarnemen van wat er om je heen gebeurt zijn velen niet gewend.
Eerder is de neiging signalen te negeren en direct te reageren op alles wat er gebeurt en er meteen over te denken en er een conclusie aan te verbinden.
Door deze oefening ontdek je weer wat je voelt, en kun je oefen alleen waar te nemen wat er is met behulp van je zintuigen zonder er meteen van alles bij te gaan bedenken.

Hartcoherentie:
Uit onderzoek is gebleken dat het hart een zelfstandig neuronaal netwerk heeft dat samenwerkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatige slaan. Vervolgens neemt de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd. Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stressoproepende situaties. hersengolvenbeïnvloeding met de breinmachine:
Een brainmachine ook wel Mind Machine genoemd, is een apparaat dat d.m.v. licht en geluid de frequentie van de hersengolven beïnvloedt. Je hebt een bril en een koptelefoon op. Door de lichtsignalen en
geluidspulsen wordt je geleid naar verschillende staten van bewustzijn zoals ontspanning, concentratie, meditatie, slaap, etc.

Hypnose oefening:
Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid waarbij je diep ontspannen en volledig geconcentreerd bent. Hypnotherapie is het gebruik van deze trance door een coach of hypnotherapeut om te komen tot verandering van gevoel/gedrag. Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand , wanneer we een boek lezen en we zijn zo geconcerteerd aan het lezen, dan kun je zeggen dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of bijvoorbeeld, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten gemist. Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde.
Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning erg prettig is. Tegelijkertijd houdt je volledig controle over je geest en lichaam. Door je sterk te concentreren op je innerlijke wereld kun je mogelijkheden in jezelf ontdekken waarvan je je eerst niet bewust was. Ook de combinatie met overbrengen van hulpbronnen tijdens een hypnose oefening is een krachtig middel bij bijvoorbeeld stressreductie of belemmerende overtuigingen.
Joost Ostendorf Coaching Rielerweg 238 7416 ZM Deventer
telefoon 0570-785154 mobiel: 0644644333 website: www.joostostendorf.nl mail: info@joostostendorf.nl

Ashtanga Yoga, Full Primary Series Led-Class Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. In elkaar overvloeiende oefeningen worden met ademhalingstechnieken gecombineerd.
De herondekkers van Ashtanga Yoga zijn Sri Tirumalai Krishnamachary en Pattabhi Jois. Zij bestudeerden het manuscript Yoga Korunta dat 500 tot 1500 jaar geleden op boombladeren werd geschreven en dat Ashtanga Yoga beschreef. De methode zelf wordt rond 5000 jaar oud geschat. Kirshnamacharya en Pattabhi maakten een selectie uit het manuscript van zes series die elk uit 40 asana’s bestonden. De houdingen samen vormen een doorstromend geheel, flow in het Engels.
Tijdens de Body & Mind dag wordt de volledige serie asana’s gedoceerd.

Yoga Nidra We leven in een wereld vol met verplichtingen, eisen, en competitie. Daarbij worden we  blootgesteld aan veel informatie via de radio, televisie, reclame, emails en kranten. Onze zintuigen en ons zenuwstelsel raken hierdoor vaak overprikkeld en –vermoeid. Het werkt door op onze normale nachtrust die vervolgens niet de benodigde uitrusting geeft. Als je dit herkenbaar vindt, dan kan Yoga Nidra een groot hulpmiddel zijn voor je gemoedstoestand. Het woord ‘Nidra’ betekent ‘slaap’. De meditatieve techniek van Yoga Nidra wordt reeds beschreven in de oude teksten, de Tantra’s. Gedurende Yoga Nidra zit het bewustzijn tussen slapen en waken in, zonder dat het een relatie heeft met een van beide.
De enige zintuigen die tijdens de Yoga Nidra actief blijven, zijn het voelen en het luisteren.
Yoga Nidra ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust, hetgeen je dichterbij je echte/ware Zelf brengt. Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met vier uur slaap. Tijdens de gewone slaap zijn wij niet bewust van het lichaam noch van de externe omgeving. Ondanks fysieke en mentale spanning is het mogelijk te slapen, terwijl tijdens Yoga Nidra de fysieke en mentale onrust met bewustheid wordt verminderd.
In sommige gevallen wordt Yoga Nidra gebruikt om bijvoorbeeld talen te leren. Verder wordt het toegepast op om te kunnen gaan met zowel acute als chronische aandoeningen, bijvoorbeeld hypertensie, hart en vaatziekten, artritis, CARA, maagzweren, migraine en angst. Het ontspant de ‘mind’ in het geval van mentale ‘overload’.

Een rechter, en later nog een hoger beroep rechter heeft een verzameling toevalligheden gecombineerd en geconcludeerd dat ze het wel gedaan moet hebben. Levenslange gevangenisstraf!

En je weet zelf dat je het niet gedaan hebt…. hoe moet dat zijn…..Wat een trauma loop je hiermee op?

Hoe vecht je of hoe verweer je je tegen beeldvorming, en onterechte conclusies? en hoe verwerk je het trauma?

Rechterlijke dwalingen, er zijn er al diversen in de laatste jaren omdat het systeem niet klopt. Justitie wil zaken uiteraard snel oplossen. (eventuele fouten willen ze om die reden liever niet zien en ze geloven in hun eigen conclusies en doen alles om die geloofwaardig te maken)

In mijn coaching gebruik ik altijd de mirage om uit te leggen hoe het brein werkt ten aanzien van conclusies die je maakt in je brein.

Het zijn 2 holle schalen die aan de binnenkant spiegelend zijn. binnen in  de onderste schaal zet je het kleine varkentje. door de spiegelingen wordt het varkentje levensecht boven de bovenste schaal geprojecteerd. Je ziet zelfs de onderkant van het varkentje spiegelen in de (niet bestaande) glasplaat in de bovenste schaal.

Je brein is er zonder meer van overtuigd dat er een varkentje staat, en als ik mensen vraag hem te pakken probeert iedereen het varkentje te pakken. Iedereen is zeer verbaasd, hoe kan dat nou?

Het brein trekt een conclusie op basis van wat je ziet. Echter, wat je ziet is lang niet altijd de werkelijkheid.

In de NLP wordt dat benoemd in het uitgangspunt: “de kaart is niet het gebied!”

Zo ook onder andere in de zaak Lucia. Iemand met “gezag” trekt op basis van zijn eigen visie een conclusie, maar klopt die wel? of is er sprake van een tunnelvisie en nemen anderen zelfs deze tunnelvisie ook klakkeloos voor waar aan? ongeacht de consequenties die dat voor de betrokkenen kan hebben!

Jaren later blijkt de dwaling, hoe heeft dit kunnen gebeuren is de vraag in menig talkshow.

Als we er met z’n allen eens wat vaker bij nadenken dat onze kaart niet altijd het gebied is, dat onze waarnemingen een interpretatie van onze gedachten is, dat onze conclusies slechts gebaseerd zijn op onze (vaak beperkte en eenzijdige) waarnemingen, dan kan enige relativiteit veel onrecht voorkomen.

NLP coaching is een geweldig middel om jezelf bewust te worden van je beperkingen die je waarnemingen met zich meebrengen. Je kunt jezelf trainen kritisch te kijken naar je conclusies, je trainen de situatie eens vanuit een ander perspectief te bekijken en te onderzoeken wat er nu werkelijk gebeurt. En niet om dingen beter te weten, maar om de relativiteit van je conclusies in acht te nemen en je te realiseren dat er meerdere kanten aan een waarneming zitten en er dus meerdere waarheden mogelijk zijn.

Lucia, ik hoop dat deze 6,5 jaar je sterker gemaakt hebben en dat je deze jaren niet als verloren gaat zien, maar dat ze je kracht geven in jezelf te blijven geloven in de wetenschap dat je anderen ook aan het denken hebt gezet over conclusies!

Joost Ostendorf        www.joostostendorf.nl

Als je wilt reageren op dit blog, klik hieronder op comment

Oftewel de batterijen zijn helemaal leeg  en je functioneert op reststroom. Als je de batterijen tussentijds niet regelmatig oplaadt, put je ze uit, net als met oplaadbare accu’s. na verloop van tijd wordt de capaciteit steeds lager en lager tot ze helemaal niet meer opladen. Bij de mens is het net zo, en je wordt uiteindelijk ziek.

Oorzaken kunnen liggen in ingrijpende veranderingen of conflicten op het werk, of in privé, werkdruk, teveel plannen, te weinig grenzen en wensen aangeven en bewaken, en vrijwel altijd  in hoe je zelf  omgaat met deze zaken.Vaak zijn de stresserende zaken reeds vele maanden aanwezig en functioneer je al lange tijd op wilskracht in plaats van op veerkracht.

De oplossing ligt dus ook in een combinatie van acties.

1. De batterijen zullen weer opgeladen moeten worden. Rust dus, in combinatie met het ervaren van positieve dingen in het leven. Hierbij is het goed veel naar buiten te gaan, wandelen, fietsen, wind, lucht en licht binnen te krijgen. Gebruik je zintuigen, door dingen te registreren, zonder er meteen conclusies en gedachten aan te koppelen, leef in het hier en nu. Door te bewegen in de buitenlucht zorg je ervoor dat je onbewuste brein zaken kan verwerken, door de bewegingen worden connecties aangemaakt tussen de verschillende delen in je  brein waardoor oplossingen gecreëerd worden. De frisse lucht en beleving van de elementen in combinatie met een automatisch regelmatiger wordende ademhaling zorgt voor aanmaak van goede en helende hormonen, als endorfines.Deze fase kan enkele weken duren. In deze periode is het goed tijdelijk niet te werken in overleg met je bedrijfsarts, echter, te lang wegblijven kan een enorme drempel opwerpen. Ik adviseer dan ook af en toe koffie te gaan drinken zodat je wel contact onderhoudt met je collega’s en leidinggevenden. Door open te communiceren over je ziekteproces voorkom je ook dat allerlei informatie een eigen leven gaat leiden, en het zorgt er tevens dat zicht blijft houden op terugkomst, een belangrijk aspect, omdat je brein doelen nodig heeft om naar toe te werken!
   NLP coaching met mindfulness, hartcoherentie training en hypnose oefeningen zijn zeer behulpzaam zijn.
2. In de coaching werk ik altijd meteen met je aan doelen die je wilt behalen. Doelen zorgen ervoor dat je brein actief blijft, hierdoor kun je ook gemakkelijker de juiste stappen nemen om weer energiek te worden. Om de doelen te kunnen bereiken is het meestal nodig de oorzaak van de problematiek te onderzoeken, om hieruit te kunnen leren welke hulpbronnen je nodig hebt om veranderingen in gedrag aan te brengen en herhaling te voorkomen. Ook hierbij helpen NLP oefeningen, en  hypnose sessies om veranderingen aan te brengen in je gedrag, je vermogens, je overtuigingen en indentiteitsbeleving. Juist de laatste drie zijn nog veel belangrijker dan alleen je gedrag, want als je de belemmerende overtuigingen niet aanpakt zul je snel weer in je oude valkuilen vallen en is de kans op herhaling groot.
3. Daarnaast adviseer ik tevens te onderzoeken of voeding, sport en complementaire geneeswijzen je kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld acupunctuur is een zeer behulpzame Chinese geneeswijze om je energiehuishouding te ondersteunen en verbeteren.

Voor meer informatie over burn-out behandeling neem contact op voor een intake gesprek. Mijn coaching wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed vanuit het aanvullende pakket onder de noemer alternatieve zorg.

www.joostostendorf.nl info@joostostendorf.nl

wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.

Hoezo veranderlijk?

Als je toch al moeilijk slaapt, zul je de wind en storm zeker gehoord hebben.
Slaapproblemen komen ontzettend veel voor, in allerlei vormen. Niet kunnen inslapen, blijven draaien, vaak wakker worden, onrustig slapen en dromen, wel inslapen en midden in de nacht wakker worden en blijven piekeren, en alle denkbare combinaties hiervan.

Deze problemen hebben vaak te maken met het feit dat het bewuste brein volop actief is. Je denkt van alles, trekt conclusies, en ligt te piekeren. Juist omdat je dit allemaal doet met je bewuste brein, blijf je er in hangen en ga je piekeren en kom je niet in slaap. De frequentie van je hersenactiviteit is te hoog voor ontspanning.
Het bewuste brein kan maar 7 gegevensblokjes per seconde verwerken en heeft dus heel weinig capaciteit. (werkgeheugen) Hierdoor blijf je ook ronddraaien in de belemmerende ovetuigingen die je met je bewuste gedachten steeds langs laat komen.
Pas als je contact tussen het bewuste en het onbewuste brein kunt maken, komen er vele creatieve oplossingen voor de issues die je bezig houden.
(je onbewuste heeft een 200.000 keer grotere verwerkingscapaciteit, om nog maar te zwijgen over de opslagcapaciteit. (harde schijf)

De oplossing van slaapproblematiek ligt dus in het leren omgaan met je bewuste en onbewuste brein. Als je in staat bent je bewuste “leeg” te maken en naar binnen te gaan naar je onbewuste, dan kun je je ontspannen, gaat je hersenactiviteit omlaag en val je in slaap.
En juist in slaap en dromen kan je onbewuste op volle toeren werken om opgedane ervaringen op te slaan en te combineren met andere ervaringen en oplossingen genereren. In slaap en door dromen verwerk je dus veel zaken.

Om dit omgaan met bewuste en onbewuste te leren, combineer ik ontspanningsoefeningen, hartcoherentie, hypnotherapie en mindfulness oefeningen in mijn coaching.
En het mooie is…. na enige coaching en oefenen….. kun je het gewoon zelf!

trusten!

Joost
wil je reageren op dit blog? klik hieronder op comments.