stressreductie / stressregulering:

Stress en spanning zijn natuurlijke verschijnselen die je nodig hebt. Zo is (gezonde) stress nodig om je in actie te laten komen maar een overdosis geeft spanning en klachten als overspannen en burnout. Om de stress te reguleren en op een goede manier te gebruiken gebruik ik een aantal methodes.

Ik hanteer een zeer krachtige en effectieve combinatie van NLP oefeningen, mindfulness oefeningen, de hartcoherentie methodiek met bio-feedback apparatuur, een brainmachine en Erciksoniaanse hypnose oefeningen (waaronder zelf-hypnose technieken)

Mindfulness:

Met behulp van je zintuiglijke waarnemingen aandacht schenken aan wat zich voordoet in het hier en nu zonder erover te oordelen of er meteen conclusies of gedachten aan te verbinden. Een vaardigheid die positieve effecten heeft op stress, psychische en fysieke klachten.

hartcoherentie / bio-feedback:
Uit onderzoek is gebleken dat het hart een zelfstandig neuronaal netwerk heeft dat samenwerkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatige slaan. Vervolgens nemen de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd.

Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress en burn-out efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stress oproepende situaties.

Daarnaast zijn NLP oefeningen en hypnose oefeningen zeer behulpzaam.

Home

contact

Coachingsvormen

Werkwijze

Over Joost, opleidingen en publicaties

Visie van Joost

Algemene voorwaarden

Interessantelinks

Gastenboek

Coaching Deventer